人群養生第3500頁 - 天天健康

老年人養生的十大要點

1.保持鍛煉每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。 2.健腦許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是

2011-10-11 11

老年保健要特別注意“反常”現象

人的身體如同一架精密的機器，要想延長使用壽命，必須時時進行良好的保養。任何反常的因素都是長壽的“禍根”，因此，老年人要特別注意“反常”。反常氣候春天時熱時涼，風雲變幻；夏天炎熱，酷暑難當；秋天淫雨，天氣涼爽；冬天奇冷，嚴寒襲人

2011-10-12 7

老年人如何補充維生素

維生素是維持機體生命活動不可缺少的營養物質。而對老年人來說，由於生理接納能夠的老化及抵抗力的降低，維生素的作用相對而言就更重要了。但是，由於不少老年朋友對維生素種類及需求量不甚瞭解，攝取品種過多，或劑量過大，對身體反而不利。維生素

2011-10-19 8

中老年人晨醒後的七忌

在我們經過一夜的睡眠後，早晨醒來時伸一下懶腰就應起床了，可是有不少人並不是這樣，下面針對在晨醒後較為普遍的一些問題談幾點注意事項： 1.忌醒後立即起床從睡眠中醒後，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過

2011-10-19 6

癡呆老人的五禁忌

1.忌精神刺激、喜怒無常、驚恐思慮等。人到老年之後，氣血虧虛、營衛不調，五臟六腑功能日益衰退，如在這個自然衰老過程中受到外界的不良精神刺激後，容易發生老年性癡呆。老年人應以積極的心態，做到樂觀、愉快、寬宏大量、熱愛生活，以防止智慧

2011-10-19 5

老年人的膳食12點

老年人由於生理上的變化，對膳食應有特殊要求。有人將有助於健康長壽的膳食原則歸納為以下的12“點”：數量少一點：進食量比年輕時減少10%-15%左右，不能超過20%。品質精一點：滿足優質蛋白質供應。優質蛋白質以魚類、禽類

2011-10-19 9

老人如何科學延緩衰老

每個人都會盼望著能夠延緩衰老的速度，那麼現實中有沒有可以延緩衰老的方法呢？美國12位科學家悉心研究衰老與運動、營養和相關方面的關係，表明：影響預期生命的因素，70%與生活方式的正確選擇有關，而不是遺傳基因。他們根據切身實踐經驗提出以下

2011-11-04 10

擺脫老年失眠還你一個健康睡眠

目錄第一章：老人失眠的原因第二章：治療老人失眠的最佳食物第三章：老人自我調理失眠對策第四章：治療老人失眠偏方編者按：老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺

2011-11-08 23

老年人的抗衰老法寶

目錄第一章：老年人日常抗衰延壽需“六勤” 第二章：老年人鍛煉抗衰老6不要第三章：老年人鍛煉抗衰老6要第四章：四大抗衰老物質編者按：每個家庭中都應該會有個老年人，大家都知道對於老年人來說身體各器官功能開始減退，各種疾病也會找上老

2011-11-10 7

老年人的腸胃保健之道

目錄第一章：老年人保腸護胃六字秘訣第二章：六大建議呵護老人的胃第三章：老年人腸胃不好調理法則編者按：進入老年以後，重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。老年人的腸胃是關鍵，只有腸胃好才能攝取足夠的食物能量。

2011-11-11 12

老年人的日常養生保健原則

目錄第一章：老年人要注意四個健康警戒信號第二章：四“慢”成就老人健康長壽第三章：老人睡前做6件事可延年益壽編者按：老年人隨著年齡的增加，身體健康狀況也會隨之下降。日常生活中有許多必須做的事情，讓老年人全身心得到健康並徹

2011-11-23 7

老人消化道的日常保養9部曲

目錄第一章：老人消化道的日常保養第二章：老年人腸道養生三部曲第三章：老人多吃7種健康食物住消化編者按：腸道健康與我們人體的健康同樣密切相關，而老年人的消化系統功能在減退。因此，老年人要特別注意保護消化道。那麼下面我們就一起來盤

2011-11-24 10

確保中老年健康睡眠的養生寶典

目錄第一章：中老年睡眠應注意哪些第二章：中老年失眠的催眠法第三章：中老年睡眠不宜做哪些事第四章：老年人午睡益處多多編者按：人到老年身體的各個器官的功能都在慢慢得減退，睡眠品質也在逐漸下降。而好的、健康的身體離不開香

2011-12-02 10

女人老得快只因10個壞習慣

女人老得快只因10個壞習慣，歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多麼令人苦惱。縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機？生活中一定要養成良好的習慣，避免以下這些壞習慣

2010-10-14 6

秋季美白讓肌膚白回來

初秋想挽救肌膚，美白只需把握三個重點：先要解決肌膚殘留物美白重點1：初秋美白，先要去除肌膚殘留物肌膚在炎熱的夏季代謝比較旺盛，而入秋後，氣溫降低，代謝也變得較為緩慢了，因此一些老的廢得角質層就堆積下來，影響光線折射，肌膚自

2010-10-14 3

月經不調可能與4種女性職業有關

當我們在不停的尋找解決月經不調方法及導致月經不調的原因時，是否會想到月經不調可能與你從事的職業有關呢？研究發現，一些職業所處的特殊環境在成，從事這些職業的女性容易惹上月經不調的毛病。一、醫護人員醫護人員一般對月經及其疾病都有比

2010-10-15 8

警惕讓女性腰痛的N種誘因

慢性盆腔炎該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術後發生急性盆腔炎症，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和

2010-10-15 5

女性牢記重點護理的幾大部位

作為女性你知道與健康相關的身體重要部位嗎專家總結出與女性健康至關重要的14個部位，繪製出了一份需要特別保護的“身體健康地圖”。 1、頭髮：少用染髮劑女性如果一年染髮的次數超過12次，那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染髮的女性高26

2010-10-15 7

女人經常吃太飽更易衰老

女人常吃太飽容顏易老快到週末了，工作很累的時候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養就好，誰又知道長期飽食和營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。腸道負荷過重

2010-10-15 13

女人每天必補的5大營養元素

由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉裡至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女人更是尤為重要的……

2010-10-14 13