每個人都會盼望著能夠延緩衰老的速度， 那麼現實中有沒有可以延緩衰老的方法呢？美國12位科學家悉心研究衰老與運動、營養和相關方面的關係， 表明：影響預期生命的因素， 70%與生活方式的正確選擇有關， 而不是遺傳基因。 他們根據切身實踐經驗提出以下建議， 供人們結合自己的實際情況參照試行。
1.保持標準體重儘量做到維持18歲時的體重。 體重指數=體重（公斤）除以身高（米）的平方。 正常體重的體重指數=18~25。 超重、肥胖易引起2型糖尿病、動脈硬化、冠心病、某些癌症、過早衰老， 甚至死亡。
2.改變飲食習慣實驗證明，
3.豢養寵物動物是人類的朋友， 豢養寵物如貓、狗、蜥蜴、金魚等， 可使慢性病患者延長壽命， 防止抑鬱。 尤其重要的是， 寵物的主人解決了預防衰老的一大難題：高血壓。 當精神緊張時， 豢養寵物者血壓上升的數值比沒養寵物者低一半。
4.講究爭論的方式配偶之間發生爭論是司空見慣的事， 但如何爭論是值得注意的問題。 因為不妥當的爭論方式有可能增加動脈栓塞的危險。 夫妻之間爭論應避免使用骯髒的、譏諷的、成見性的詞語，
5.進行舉重鍛煉40歲以後， 每年肌肉丟失200多克， 而代之以脂肪。 如果適當鍛煉， 肌肉就不會丟失。 舉重鍛煉， 每週進行2~3次， 每次30分鐘， 堅持得越好， 骨骼越強， 患糖尿病的危險性越小， 而且思維敏捷， 睡得香甜。
6.多做好事在公園或商店裡， 隨手撿起地上的垃圾。 為鄰居幫忙做事， 這樣的人會感到生活得很充實、很健康。 有人觀察了426對經常助人為樂的老年夫婦， 5年以後他們健康地存活， 而一般老年夫婦， 有一半死亡。
