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不喝牛奶怎補鈣？補充豆干九層塔！
擔心骨質疏鬆，想要補充鈣質，卻偏偏不喜歡喝牛奶？別擔心，牛奶之外，還有許多食物也能吃進鈣質，包含豆干、蝦米、小魚幹、毛豆、莧菜等都有幫助。另外，營養師提醒，茶、菠菜、啤酒、葡萄等食物會影響鈣質的吸收率，而維生素D則能幫助鈣質吸收，鮭魚就
2016-06-20 10 -
製作水果沙拉的10個小竅門，讓你整個夏天都無敵！
夏天到了，除了冰淇淋以外，水果沙拉也是一個吃貨必選食物，即使你不會廚藝，你也可以做一道水果沙拉顯一下身手。那麼怎樣才能把水果沙拉做的漂亮又美味呢？下面小編就教給大家10個小竅門，讓你的水果沙拉整個夏天都無敵。 1、買當季的水果，
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什麼時間吃醋好？5個時間吃醋功效不同！
醋不僅在生活中有很多妙用，在養生方面起功效也不差，而且各個時間吃醋功效也不同。下面我們來看看各個時間吃醋的功效。 各個時間吃醋的功效 1.空腹一匙陳醋，通便 許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘。 現代醫
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少女缺鐵 青春期易焦躁倦怠
伴隨著青春期的發育，對各種營養素的需求量也大大增加，鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料。 青春期少女的身體迫切需要補充更多的鐵，以滿足旺盛的機體代謝之需。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血液中帶氧量減
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初秋來襲 養生茶療出動
姜蘇茶 此茶適用於風寒感冒、頭痛發熱、噁心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。具體做法是選取生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗乾淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。 蘿蔔茶 此茶能清肺熱、化痰濕，加少許
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女性體虛要分清 各自進補有不同
“虛則補之”是中醫治療疾病的調理方法，不過，進補不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時因地制宜，否則不但無益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無病也常服用。實際上，它們有溫補陽氣的作用，對氣虛陽虛患
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女性養生 五類補氣養血食品
在中醫補血法中，常以血肉有情之品來調養，並能取得良好的效果。俗話說得好，藥補不如食補。養血方法有很多種，營養專家指出，採用食養是最直接有效的方法，平時適當地多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B1
2011-08-18 13 -
喝粥好處多 養生七益處
粥熬好後，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫裡叫做“米油”，俗稱粥油。很多人對它不以為然，其實，它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。 通常所說的粥油是由小米或大米熬粥後所得的。中醫認為，小米和大米味甘性平，都具有補中益氣、
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睡前要禁食？ 三類有助睡眠的宵夜
1.代表食物：小米粥 色氨酸食物 降低興奮度 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。 小米在所有穀物中
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烏雞白鳳丸 不能隨便吃
月經每月按時而至是女性健康的重要標誌。由於工作壓力大和生活節奏快速，月經失調的女性越來越多。受一些藥品廣告的影響，有的婦女認為自己月經不調的原因是缺乏性激素，因而自作主張地服用激素調經。有的婦女認為服用雌激素不但可調經，還可增加自己的女
2011-08-22 21 -
四大精緻排毒養顏餐
排毒餐1:：山藥粥 這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養有利，對改善貧血及經期不順也有幫助，還可解決便秘問題。 材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。 做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨。山
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經前吃魚那點事兒
據美國女性網“貝蒂的秘密”最新報導，為了有效預防和緩解經前期綜合征，除了保證充足睡眠和適度運動之外，還應該改善飲食，補充必需的維生素和微量元素。 1.富鎂食物。多項研究表明，有經前期綜合征患者體內常常缺少微量元素鎂。多吃花生、腰果
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水果減肥的八大陷阱
偏方1：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎? 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠
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健康是吃出來的
1、莓類水果 常見的草莓、藍莓、樹莓等就屬於莓類水果，能夠對抗肥胖症，預防癌症和心臟病等。莓類水果還屬於漿果（一種肉質果，外果皮膜質，中果皮和內果皮均是肉質化的，充滿汁液，含有一粒或者多粒種子），攜帶著強大的抗氧化劑，幫助人體高效
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八大抗氧化食物，讓你停在20歲
氧化食物，讓你停在20歲 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=273 height=357> 櫻桃 櫻桃汁能
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抗疲勞，這些食物堪比咖啡
疲勞，這些食物堪比咖啡 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=272 height=314> 多喝水 可以毫不
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中秋大吃後緊急排毒減肥食譜
蜂蜜排毒食譜 蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果
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小心皺紋口中來 別忽視調整飲食
1.各類罐頭和油炸食品 牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，這都是容易讓你長皺紋的食物，所以不可常吃或吃太多。 而且我們在購買食物時要注意看製造日期，尤其是冷凍
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白領一日三餐健腦食譜
早餐： 一日之計始於晨。早餐的重要性在於，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。 餐單示例： 1.鮮牛奶1杯+全麥麵包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個雞蛋）+熗拌黃瓜（1根） 2.紅豆粥（1小碗）+西芹豆干（10
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預防脫髮食物大盤點
脫髮食物大盤點 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=270 height=287> 宜補充植物蛋白，多食大豆、
2011-09-15 20
