-
怎麼吃晚餐有助於減肥
晚餐前的準備： 1.餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。 2.餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。 3.餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高後，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數量會
-
怎麼吃雞蛋七天可快速瘦身
每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期就可以收到減肥效果。 食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆製品代替亦可。 七日雞蛋膳食減肥食譜 星期一 早餐：
-
怎麼自製小甜點幫助減肥
下面教你一個自製小甜點的方法，這款甜點不僅好吃還有減肥的功效哦！ 配方： 香蕉一根，切成小塊（事先香蕉放入冰箱冷凍） 一杯水 約150毫升的巧克力味或者草莓味優酪乳 一湯勺純奶粉（儘量找那種不含人工添加劑或者甜味劑的） 一
-
怎麼吃番茄紅肉湯有助於減肥
番茄牛肉湯材料：冷凍羊肉片少許、洋蔥半個、紅蘿蔔一根、番茄一個、蒜頭2顆、鹽少許。 製作方法： 1、將蒜頭切碎成蒜泥，洋蔥切絲，紅蘿蔔和番茄切塊備用 2、放少許植物油燒熱鍋，將蒜泥放下爆香，放進洋蔥絲炒出香味。 3、接著放進紅
2012-04-12 10 -
怎麼吃檸檬既瘦身又美容
檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。 檸檬與
-
你知道怎麼吃荷葉減肥？
荷葉水 荷葉15克（新鮮荷葉30克），將其加入新鮮清水內，煮開即可。每日用荷葉水代茶飲用，連服60天。一般可減輕體重1.5～2.5千克，如按劑量長期服用療效較佳。 荷葉粥 荷葉一大張（撕碎），粳米100克一起煮成荷葉粥吃。如果找不到
-
你知道怎麼喝蜂蜜減肥嗎？
蜂蜜是一種天然的營養劑，它包含可以燃燒人體能量的良質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。 蜂蜜中具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。結果，全身的新
-
減肥食療方有哪些分類
健脾利水類：薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕（桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等。用於肥胖脾虛濕甚者。 降脂消食類：玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁防內粥、澤瀉粥、三仙飯（山楂
-
你知道有哪些減肥驗方？
1.鮮荷葉汁10克，山楂6克，生薏苡仁6克，沸水沏飲，尤其適於高血脂症的肥胖之人；或鮮荷葉1張，洗淨煮湯，用荷葉湯同粳米100克煮粥服食代飯。 2.菊花5克，生山楂及草決明各12克，放入保溫杯中，以沸水沖泡，日數次服用。 3.將大
-
怎麼吃蒜香雙絲減肥
蒜香雙絲 黃瓜有清涼、解渴、利尿作用，一直屬於減肥“風雲”食物。 蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。經常食用蘿蔔可以有效減少體內多餘水分，對瘦臂和瘦腿均有較好的作用。 原料： 黃瓜100g
-
哪些蔬菜水果有助於減肥
肥胖的發生原因大體可分為內因與外因，內因主要是指遺傳生物學基礎，外因則主要有社會因素、飲食因素和心理行為因素，其中飲食因素主要原因是喜吃甜食、油膩食品。水果雖不是油膩食物，但水果也是一種甜食，因此，對於想減肥的人來說，如果吃了較多水果
-
你知道怎麼吃才能減小腹
法則1：將下列食物融合在每日菜單中 堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆類或其它豆莢類食物；菠菜和其它綠色蔬菜；無脂、低脂牛奶或優酪乳；低糖型即溶燕麥片；雞蛋；火雞肉或其它瘦肉；花生醬；橄欖油；全穀類麵包，如小麥、燕麥等；富含蛋白質
-
吃哪些水果有助於瘦腿
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。 蘋果：含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。 木瓜：維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當
-
哪些食譜有助於纖腰
荷薏粥 做法：鮮荷葉1張，洗淨撕碎，先煮取汁，去荷渣；用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，連吃 1個月以上。 原理：荷葉其氣清香，能化濕去脂，薏苡仁健脾除濕，能促進脂肪燃燒，兩者配合減肥力強。 冬筍蒜燒鯉魚
-
吃橙色水果有什麼好處？
橙色水果和蔬菜 它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。 獲得更多的硒 硒不僅可以抗癌
2012-04-12 26 -
自我按摩減肥的方法有哪些
壓四穴減肥按摩法 仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞（即臍旁2寸，左右各一穴）、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。 旋揉臍周減肥法 坐著或躺著，按摩者右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，
-
中醫如何刮痧減肥瘦腹部?
長期排毒不暢，更直接影響到膚質和膚色。採用腹部刮痧，可以有效刺激腸道蠕動，促進腹部血液迴圈，促進腸胃動力，有效改善消化系統機能，進而改善便秘的苦惱，還能起到燃燒脂肪，收腹的效果。 1、腹部穴位 （1）天樞穴：肚臍兩側兩個手指處；
-
刮痧減肥有哪些注意事項
刮痧時，皮膚局部汗孔開泄，為有利於扶正祛邪，增強治療效果，刮拭應選擇環境，根據減肥者體質選擇適當的手法綜合治療。 （1）刮痧注意保暖 減肥者治療刮痧時應避風和注意保暖刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應儘量減少暴露部位，夏季高溫時
-
如何按摩足部減肥？
中藥減肥是利用傳統的中醫藥療法，從內部調理開始改善都市人由於不良習慣積聚下來的廢物，再通過中藥調理來達到減肥瘦身的效果。 （1）雙手掌心放於同側雙足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。 （2）用左手掌心放於右足心，
-
應如何自我按摩減肥
“按摩”的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。 在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道嗎？按摩有很多種類，且是隨著部位的不
