您的位置:首頁>運動>減肥塑身>正文

怎麼吃番茄紅肉湯有助於減肥

番茄牛肉湯材料:冷凍羊肉片少許、洋蔥半個、紅蘿蔔一根、番茄一個、蒜頭2顆、鹽少許。

製作方法:

1、將蒜頭切碎成蒜泥, 洋蔥切絲, 紅蘿蔔和番茄切塊備用

2、放少許植物油燒熱鍋, 將蒜泥放下爆香, 放進洋蔥絲炒出香味。

3、接著放進紅蘿蔔和番茄繼續翻炒。

4、翻炒幾下後放水進鍋, 水剛好泡過材料。

5、等材料滾爛後, 再加水滾開。 放入羊肉片, 等羊肉片熟透後加入鹽巴調味即可。

食材的功用: 洋蔥中約有90%的水分, 所以熱量不高。 研究顯示, 洋蔥具有預防骨質疏鬆、降血糖、降血壓、溶解血液凝塊、緩解哮喘、預防胃癌等功效。

紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素, β-胡蘿蔔素可以在體內轉換成維生素A, 維持視覺並保護皮膜的健康;也可以獨立作用, 發揮抗氧化的功能, 清除自由基, 進而防癌抗老化。

許多人會生吃紅蘿蔔, 或是把紅蘿蔔與其他果菜打成果菜汁來喝。 其實紅蘿蔔最適合的烹調方式還是油炒, 因為β-胡蘿蔔素是脂溶性維生素, 和油脂一起攝取, 吸收才會好。

除了油炒, 和肉一起烹調, 或是調理成生菜沙拉, 都是很合適的吃法。 β-胡蘿蔔素很安定, 不容易因為烹調與加熱而被破壞。

倒是將紅蘿蔔與其他果菜混合, 打成果菜汁來喝, 會有維生素被破壞的問題, 因為講紅蘿蔔打碎時, 紅蘿蔔內有一種抗壞血酸氧化酶的酵素會加強作用, 破壞其他果菜中的維生素C。

番茄十分適合減重者的需求, 番茄含有豐富的維他命A, C(每100克就含有20毫克的維生素C)因為有機酸的保護, 所以加熱煎煮維生素C不易被破壞。

其中茄紅素可說是極強的抗氧化劑, 紅色成熟的番茄含量豐富, 特別是熟食時, 茄紅素極易散發出來, 並被人體所吸收。 含有豐富的纖維, 而且糖分、澱粉含量少, 每100克的番茄僅有25卡的熱量, 十分適合減重者的需求。

羊肉營養成分包括蛋白質、脂肪、鉀質、鈣質、磷質、鐵質、維他命B群等。 以熱量來看, 比牛肉高;以鐵質含量來看, 又比豬肉還多。 以中醫的角度來看, 羊肉可以“補虛勞、益血氣”, 因此就中藥材的調理來看, 羊肉真的是個好夥伴。

常常有姐妹問有什麼好的瘦身方法。 其實飲食瘦身既輕鬆又有效,

是不錯的瘦身方法。 上面為你介紹一道瘦身湯——番茄羊肉瘦身湯。 簡單的做法, 讓你在家裡也能進行飲食瘦身, 輕鬆減肥。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示