運動，減肥塑身第48頁

哪些有氧運動可幫助瘦身

經常做運動，是維持好身材和身體健康的最佳方式之一，而燃脂效果最好的有氧運動也成為了我們的首選。在平時的生活中，我們可以選擇自己喜歡的運動項目，無論是游泳、跑步還是遠足等等，只要長期堅持，都能帶給我們瘦身的驚喜。一，有氧操練習有

運動瘦身

2012-10-09 4

為什麼有些人就是吃不胖

很多mm都在為吃不胖，顯得消瘦，為增肥而煩惱。下面就告訴你消瘦原因，看看你為什麼會吃不胖。同時也可以瞭解消瘦原因，針對性增肥。您想過為何消瘦嗎？知道有幾種類型嗎？根本原因有以下幾種：一、脾胃虛弱型消瘦 1、胃強脾虛型“主要

吃不胖的原因消瘦的危害

2012-10-10 4

怎樣應對生活遺傳引起的肥胖

①在3歲左右就已經開始發胖了。 ②從小至今吃飯一直都挑食。 ③家庭裡有家族肥胖史。 ④雖然性格活潑，但不喜歡運動。支招：遺傳型肥胖者跟家族遺傳有很大關係，但近10～20年來肥胖症卻快速地增長，此現象表明肥胖並不是遺傳基因的變

2012-10-10 5

缺少運動引起的肥胖有哪些共同點

①有電梯就絕不爬樓。 ②有車坐就絕不走著，也不願意騎自行車。 ③對任何體育運動都不感興趣，更不願意去參加。 ④走路的速度都會慢於別人。支招：缺乏運動致胖型的肥胖者由於能量消耗的降低，讓每天的能量攝取量，超過了能量消耗量，最終

運動減肥法

2012-10-10 4

情緒致胖有多可怕

①常會以狂吃東西來緩解不安的情緒。 ②吃零食沒有節制。 ③常被別人說起很能吃。 ④在生活中，常萎靡不振、焦慮不安、無精打采。小編支招：情緒致胖的人會通過餐桌上的美味，來補償日常生活中的不快樂，這樣就慢慢肥胖起來。這樣的肥

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怎樣應對吃太多引起的肥胖

①經常是一邊吃東西一邊做事情。 ②買食物只挑自己想吃的，而不管營養成份。 ③喜歡吃油多、味道重及奶油類的食物。 ④常常將食物全部吃完，一點不剩。小編支招：進食過量的肥胖者，減肥要循序漸進，減少進食量，可在飯前吃一個水果或是喝

2012-10-10 7

新陳代謝不足也是肥胖的重要原因

①夏天時，即使感覺很熱，但卻不怎麼流汗。 ②患有自主神經失調症，或荷爾蒙分泌失調症。 ③喜歡吃鹽份很重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。 ④洗澡速度快，並且喜歡很熱的水。小編支招：代謝不足的肥胖者要減肥，可嘗試一些醫療方法，在日

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非科學進食也會引起肥胖的

①進食無規律，並且經常不吃早飯。 ②進食速度快。 ③晚飯種類很豐盛，並且會吃得很撐。 ④常給自己吃東西找理由。小編支招：非科學進食型肥胖者減肥，需要好好安排自己的飲食減肥計畫，要進食有規律。

2012-10-10 5

怎麼打造營養瘦身餐方法

瘦身食譜並不是什麼熱量低，脂肪少就往裡面放。最佳的瘦身食品是那些低熱量而且含有足夠營養的食物。今天小編就給大家看看那些食物既能滿足瘦身需要，又能補充足夠的營養。瘦身飲食的選擇不僅僅是只要熱量低就可以的，最佳的瘦身食品，不僅低熱量還

飲食減肥

2012-10-05 5

怎麼樣喝茶有利於減肥

茶飲具有非常好的瘦身效果，在減肥期間適量地飲用茶品，會讓你的減肥效果大增。今天小編就給大家說說，在減肥期間喝茶，要注意些什麼問題。這樣就能讓你的減肥效果只增不減。茶具有非常好的瘦身減肥效果，在減肥期間適量的用茶飲來代替每日的飲水可

喝茶減肥

2012-10-05 8

哪些零食不利於減肥

減肥餐是瘦身族必不可少的一部分，但是減肥餐在食物的選擇上也有許多需要注意的地方，如果減肥食物選擇不正確不僅不能幫你瘦下來，還會導致你越來越胖。下面小編就給大家列舉一些會讓你越吃越胖食物，你中招了嗎？有很多東西我們當作是減肥食品吃了

女性減肥

2012-10-05 5

哪些營養食物有助於減肥

吃什麼東西最容易瘦下來？這可能是減肥人士們最最想知道的。想要瘦身又不想放棄美食的話，下面小編推薦的這些減肥食品你就一定不能錯過了，它們不僅吃了不發胖，而且還能為身體補充營養。減肥吃什麼食物最享“瘦”？想輕鬆減肥還不用放棄美食的方法

2012-10-05 8

怎麼吃番茄瘦身方法

番茄在夏秋季非常常見的食物，同時它也是一種減肥食品，番茄種富含的茄紅素不僅可以幫助身體脂肪燃燒，幫助胃腸排毒，還能起到養顏美容、防曬的功效，下面就來看看番茄減肥食譜吧，幫助大家快速的排除身體毒素。番茄番茄的歷史番茄的家鄉是在秘

番茄

2012-10-05 7

怎麼吃鳳梨減肥方法

平時普通的減肥粥司空見慣，而減肥效果也不怎麼樣。其實，如果再減肥粥裡面加入一些水果，會有意想不到的好效果出現。今天，小編就給大家介紹一下在粥裡面加入什麼水果會增強減肥效果。厭倦了平時常見的減肥粥以後，是不是可以嘗試一些新鮮的花樣呢

鳳梨減肥

2012-10-05 5

哪些果汁有助於秋季減肥

秋老虎當道，天氣炎熱，如何才能在這個濕熱的季節既能解暑又能減肥呢？下面小編就要給大家推薦幾種適合這個季節的瘦身飲品，幫助大家快速的降溫也能幫助減肥，那麼就來看看有哪些飲品吧。西瓜汁沒有西瓜的夏天怎麼能稱得上一個完美的夏天？西瓜

秋季減肥

2012-10-05 4

怎麼吃雞蛋一周瘦身方法

雞蛋是一種高蛋白的食物，很多人為了減肥拒絕雞蛋，其實雞蛋也有很好的瘦身效果，它的熱量容易控制很好，同時所含的熱量也能加速脂肪的燃燒，科學的食用雞蛋可以有效的幫助減肥，那麼就來看看7日簡單減肥食譜吧。星期一早餐：煮雞蛋一隻，烤麵

雞蛋瘦身

2012-10-05 7

秋季哪些湯品有助於減肥

根據季節的不同選擇一款適合這個季節的減肥健康食譜，是一個不錯的飲食減肥方法！現在大家已經感覺到秋天的涼意了，這個初秋的季節了天氣畢竟還是炎熱，也容易上火！營養師推薦的減肥健康食譜與湯品，能解讀潤肺，去除內火，溫補氣血和減肥的功能哦。

2012-10-05 4

怎麼吃雜菜湯減肥方法

：一邊吃一邊瘦身，我想這是所有減肥人士的夢想。今天，小編要推薦的這款用6種蔬菜烹調而成的瘦身蔬菜湯，就幫完成這個願望。這6種蔬菜能讓你迅速燃燒脂肪，排出體內毒素，讓你吃出苗條身材。邊吃邊瘦，越吃越瘦，這是所有減肥MM們心裡的夢想，

雜菜湯

2012-10-05 8

怎麼喝蜂蜜減肥方法

MM應該都知道蜜糖是很滋潤的東西。不少人都喜歡在秋天喝蜂蜜水來滋養皮膚。現在我們介紹這個3天蜂蜜瘦身法，讓你一邊養皮膚，一邊養身材。秋季減肥瘦身，就用蜜糖水！方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他

蜂蜜減肥

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怎麼吃菠菜餅瘦臉方法

眾所周知，臉部贅肉比較難減，一般的臉部運動要長期堅持才有明顯效果。此時，如果能夠搭配一些瘦臉的食譜，就能有效提高瘦臉的速度。還等什麼，一起來看看小編今天為大家推薦的這款美味的瘦臉菠菜餅吧。相對於其他部位來說臉部贅肉比較難減，一般臉

菠菜餅瘦臉

2012-10-05 5