經常做運動， 是維持好身材和身體健康的最佳方式之一， 而燃脂效果最好的有氧運動也成為了我們的首選。 在平時的生活中， 我們可以選擇自己喜歡的運動項目， 無論是游泳、跑步還是遠足等等， 只要長期堅持， 都能帶給我們瘦身的驚喜。
一， 有氧操
練習有氧操不分天氣， 不分地點， 很輕鬆的就能維持固定的訓練。 我們可以選擇一種自己喜歡的健身操， 像是搏擊操或者是拉丁操， 隨著節奏不停的運動全身， 可以帶給我們很好的減肥效果。 而且經常跳有氧操還可以訓練我們的心肺功能， 讓身體變得更加柔軟靈活，
二， 游泳
游泳是最好的健身方式之一， 它也是一種能夠鍛煉到全身線條的有氧運動。 定期的進行游泳訓練， 可以很有效的幫助我們消除手臂、大腿以及腹部的贅肉， 水流的壓力是最天然的塑形器， 能夠説明我們把身體曲線修飾得十分完美。
三， 單車訓練
動感單車是健身房中最受歡迎的一個運動項目， 我們可以帶上耳機， 聽著節奏感超強的音樂快速的做踩踏的動作， 很快就會汗流浹背， 身體的熱量被快速的燃燒。 如果不喜歡室內運動的話， 也可以選擇一款合適的山地車去郊外騎行， 放鬆身心。
四， 快走
如果覺得跑步讓自己吃不消， 很難堅持下去的話， 選擇快走就是最好的減肥方式，
五， 爬樓梯
爬樓梯需要我們有很好的體力， 它也是一項有一定強度的有氧訓練， 但是減肥的效果卻十分驚人， 而且還能夠幫助我們塑造腿部和臀部的線條。 開始的時候， 可以規定每天要爬的樓層數， 然後在規定的時間內完成， 這項訓練還能加強心肺系統的功能。
六， 跳繩
跳繩同樣是一種非常方便有效的減肥運動， 我們只需要一小塊空間就能完成這項訓練。 很多職業的運動員也在一直堅持這種練習， 因為它可以非常有效的訓練到全身的肌肉。
