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哪些運動不適宜減肥
以下三種運動都不利於減肥。 大運動量運動 若運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟的輸出血量來完成運輸任務。 做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，會
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有哪些錯誤的減肥方法
一、提倡只吃幾種或是某單一類食物的減肥餐 不同的食物可給人提供不同的營養物質，所以人類才需要食用各種各樣的食物來為人體提供足夠的營養。耶魯大學的博士大衛認為控制只使用某種食物或某類食物，在開始時確實能起到立刻瘦下來的功效，但關鍵是一
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你知道有哪些減肥誤區
1、減得越多越好 有些減肥方法號稱一個月減10多斤，在營養學上是不科學的，在正常的情況下，建議一個人每天減能量是500至700千卡，需要10至14天時間才能減到1公斤，一般減肥第一個月減3至4公斤，其後每個月維持減1至2公斤是比較科
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你知道有哪些減肥原則
在自己減肥失敗的時間，大家不妨靜下心來，看看小編給出了6條減肥原則到底自己有沒有遵守好，是不是由於自己違反了其中一條所以導致自己減肥失敗呢。 原則一 明確自己是否需要減肥 按照營養學家和資深美容師的觀點，體重並不是愈輕愈好，體重與
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呼啦圈減肥有哪些注意事項
使用呼啦圈有哪些注意的事項正確使用呼啦圈才能達到最好的效果，腰腹部的墜肉對於有些人來說是非常難減的，時下又再次興起了曾經的全民運動——呼啦圈，用呼啦圈減肥需要注意哪些問題呢？ 呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，
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宅子家裡為什麼會導致發胖
冬天外面寒風瑟瑟，家裡暖洋洋的，任誰都不想出門了。但是冬季宅在家裡可是非常容易發胖的。女人私房話小編幫你分析出家中讓你發胖的幾大點原因，揪出元兇。宅，也要宅的瘦。 零食堆在手邊 餓的時候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶几
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你知道什麼是職業性肥胖
這種易於消除的肥胖，是指四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。 人們發現，這類胖人多見於常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機操作員、文秘職員、爬格子的作家等。他們長期伏案，聚精會神，習慣地塌著腰，久而
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有哪些運動減肥方法
維持一個持久的減肥鍛煉計畫，減肥運動保持每週3到4次，每次至少要30分鐘以上，那麼基本上你就不用擔心自己的身型和健康狀況。所以今天女人私房話小編給大家推薦十大減肥運動項目，堅持運動，把減肥進行到底！ 運動項目一 有氧運動 燃燒的卡
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產後有哪些減肥方法
一位初為人母的媽媽，坐完月子後，看著自己胖嘟嘟的身材，發誓要減肥，重新回到以前的苗條身材。5個星期，這位媽媽減去了15斤！原來，除了飲食、運動之外，她還有個重要的秘密。那就是參照外國專家費格森的減肥策略，在減肥過程中適當給自己一些激勵
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你知道什麼是刮痧減肥
刮痧減肥的效果怎麼樣？下面刮痧減肥的十個小知識，讓你加深對刮痧減肥的認識。 1、減體重和減脂肪要區分開來 首先，減肥跟減重這兩樣東西，大部分人認為減肥就是減重，其實不儘然，刮痧減肥是側重於減脂肪。因為一個人體重若是在正常範圍之內，
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絕不花一分錢的快速減肥方法
1.靠牆站立3分鐘 把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。 如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲，只要
2012-04-27 10 -
每天10顆花生輕鬆瘦身
過去，花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人，尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過，近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。 花生能減肥營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，
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虛胖的人要如何減肥？
虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。 虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。 另外，體質較弱的虛胖者還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫
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最有效的瘦腰方法
1、停止腹式呼吸! 2、高腰褲和皮帶 3、適時自我清腸 4、堅持做仰臥起坐 5、不要吃得太飽 6、以內養外，蓄養元氣 人體氣血不足時，內臟得不到足夠的元氣支撐就會下沉，這一點有過大量失血經驗的人都會知道。要使內臟緊緊地附在腹壁上，就要蓄
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快速減肥的五款減肥茶
蜂蜜柚子茶 小貼士：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，清熱降火，去脂減肥，嫩白皮膚。 主料：柚子1顆蜂蜜
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中醫怎麼對症減肥法
中醫認為肥胖病多為本虛標實之症。標實以膏脂、痰濁為主，常兼有水濕，亦不兼血瘀、氣滯者。標本虛實之間，可有側重、錯雜。臨床應抓住重點，審證求因，精心遣藥，方能取得滿意療效。 以下介紹中醫減肥的七種方法。 化濕法： 用於因脾運不健，
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怎麼自製中藥減肥藥茶
自製減肥茶，決明子茶，正在節食減肥期間或是腸子蠕動功能較差的美人兒，宿便容易積在體內，造成便秘，這時多喝決明子茶，可以幫你去除肚肚裡的髒東西。 成分：決明子，加入熱水沖泡 自製減肥茶，美白薏仁茶，也許你並不胖，但卻老是覺得自己腫腫
2012-04-22 12 -
怎麼減肥預防糖尿病
減肥可有效預防糖尿病 研究人員選擇3234名血糖水準高於正常值的糖尿病高危人士，把他們隨意分成三組。其中一組人每週至少鍛煉150分鐘，並要減少熱量攝入以減輕體重；第二組服用降血糖藥甲福明二甲雙胍控制血糖；第三組則服用安慰劑。 十年
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中醫怎麼分體質減肥
用中醫減肥瘦身，需要注意不同的肥胖要用不同的藥方，這樣才能達到最佳的減肥效果。 1、產後脾虛濕阻型 肥胖特點：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食欲差、產後居多。 減肥建議：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉薏仁
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辦公族白領減肥小妙招
腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸 抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。 如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長
