一位初為人母的媽媽， 坐完月子後， 看著自己胖嘟嘟的身材， 發誓要減肥， 重新回到以前的苗條身材。 5個星期， 這位媽媽減去了15斤！原來， 除了飲食、運動之外， 她還有個重要的秘密。 那就是參照外國專家費格森的減肥策略， 在減肥過程中適當給自己一些激勵， 促使你更有信心和激情， 讓減肥計畫進行得更有效！
1、獎勵自己
在減肥過程中， 可以定制一些獎勵規則。 例如每天早上體重有減輕， 你就在自己的撲滿投進五十元或一百元。 投多少可以自己決定。 直到撲滿投滿為止， 你可以打破然後把錢去買一件新衣服或者是其他東西作為獎勵自己。
2、睡得更多
研究表明， 更多的睡眠能讓你的心情平靜， 新陳代謝穩定， 並且幫助你燃燒脂肪， 達到減肥目標。 睡後精神也大好。
3、每天提醒自己
生活中很多繁瑣的事會讓你容易忘記所要做的事。 專家建議減肥者， 每天早晨起來時， 對著鏡子裡的自己說， 減肥必勝！這有助於你潛意識裡對減肥的堅持。 有關研究資料表明， 那些每天念叨著自己的體重的人比那些忽視體重的人身材保持得更好。
4、組一個減肥團隊
減肥是漫長和辛苦的。 有時自己一個人默默地節食、運動， 很容易會產生放棄的念頭。 把身邊想減肥的人團結起來， 組成一個小組， 大家互相幫助，
5、和其他減肥者進行挑戰
減肥需要毅力和激情。 有時在漫長的減肥路途中， 偶爾會乏味得受不了。 這時你可以和身邊的減肥者組一個減肥競賽， 以減多少斤為勝利目標， 或者其他勝利標準都可以， 這不僅能在減肥生活中找到點樂趣， 而且更好地鞭策自己努力快速減肥。
6、適當放鬆自己
減肥其實說難不會特別難， 但是輕鬆肯定談不上。 長期的減肥會讓我們身心俱疲， 飲食方面的節制讓我們精神不振。 就像工作一樣， 長期的工作會讓我們的效率還有激情都迅速降低。 適當的放鬆自己， 幫自己充好電重新投入到工作中去才是王道。 減肥也是一樣的道理。
7、讓自己常常笑
有關研究資料表明， 笑可以讓人每天平均消耗熱量100卡路里。 笑可以讓人精神放鬆， 擺脫壓抑。 處於愉快的心情， 人的身體的熱量會消耗得更快。 多觀看喜劇節目， 講笑話等都有助於保持心情愉快。
