平時普通的減肥粥司空見慣， 而減肥效果也不怎麼樣。 其實， 如果再減肥粥裡面加入一些水果， 會有意想不到的好效果出現。 今天， 小編就給大家介紹一下在粥裡面加入什麼水果會增強減肥效果。
厭倦了平時常見的減肥粥以後， 是不是可以嘗試一些新鮮的花樣呢？比如說在營養減肥粥中加入一些水果， 不僅僅會讓整個營養減肥粥變得更有味， 同時也會讓減肥效果升級。 在粥中加入什麼減肥水果好呢？營養師推薦鳳梨！現在正是吃鳳梨的季節， 鳳梨這種水果不僅可以減肥， 而且對身體健康有著不同的功效，
鳳梨減肥原理：
1、減肥
是不是也覺得新鮮， 鳳梨也可以減肥？千真萬確。 鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁， 但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨， 第一容易降低味覺， 刺激口腔粘膜；第二， 容易導致生產鳳梨蛋白酶， 對這種蛋白酶過敏的人， 會出現皮膚發癢等症狀。 鳳梨中含有刺激作用的甙類物質和鳳梨蛋白酶， 因此應將果皮和果刺修淨， 將果肉切成塊狀， 在稀鹽水中浸漬， 浸出甙類， 然後再吃。
另外， 食用鳳梨，
2、清理腸胃
常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎， 鳳梨可以幫助你解決消化吸收的顧慮。 鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。
3、美容
鳳梨中富含的維生素B能有效地滋養肌膚， 防止皮膚乾裂， 滋潤頭髮的光亮。 同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力；其果肉可以作為面膜， 是最香甜的護理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑並降低老人斑的產生率。 酶素可以降低血壓， 稀釋血脂， 食用鳳梨， 可以預防脂肪沉積。
4、消除感冒
發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀， 除了趟在床上安靜地休息，
吃鳳梨的禁忌
鳳梨食用時應注意不要空腹暴食， 要削淨果皮、鱗目須毛及果丁， 果肉切片後， 一定要用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。 患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費者要慎食鳳梨， 因為鳳梨是酸性水果， 刺激牙齦、黏膜， 胃病患者還會出現胃內返酸現象， 多吃還會發生過敏反應。 過敏反應一般是在食用鳳梨後15分鐘到1小時左右急驟發病， 出現腹痛， 腹瀉、嘔吐或者頭痛、頭昏、皮膚潮紅、全身發癢、四肢及口舌發麻， 甚至還會出現呼吸困難、休克等一系列過敏症狀反應，
如何挑選鳳梨？
挑選鳳梨要注意色、香、味三方面：果實青綠、堅硬、沒有香氣的鳳梨不夠成熟， 色澤已經由黃轉褐， 果身邊軟， 溢出濃香的便是果實成熟了， 捏一捏果實， 如果有汁液溢出就說明果實已經變質， 不可以再食用了。
鳳梨減肥粥：材料：鳳梨、大米、枸杞。
做法：1.鳳梨去皮， 用淡鹽水浸泡， 切小塊。 2.枸杞洗淨， 浸水。 3.鍋子放水， 大米洗淨， 將大米煮熟爛。 4.大米熬煮至大米開花。 5.將鳳梨丁放入鍋內。 6.熬煮20分鐘左右。 7.放入枸杞。 8.熬煮5分鐘左右， 粥粘稠即可。
這個營養減肥食譜， 由於減肥水果鳳梨的加入而變得鮮活起來， 讓人變得愛吃了， 同時也能更好的補充營養和減肥！
