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門閂式瑜伽讓你告別水桶腰
門閂式對於瘦腰很有效果，通過向兩邊側彎軀幹的動作，有效消除腰部的脂肪。同時伸展動作會運用到我們的手臂、腹部及臀部肌肉，所以還有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它還有助於強化脊柱和內臟功能，可說是十分適合想要消滅水桶腰的MM。而且門閂式動作簡單
2012-09-27 28 -
不節食瑜伽6周 輕鬆瘦10斤
最近逐漸興起的一種新的減肥方法，他即不需要運動，也不需要節食，就是所謂的瑜伽。效果不知道如何，但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計畫，各位不妨試試看! 在剛開始練習的時候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢，你應該循序漸進，並且堅持不懈的。第一
2012-09-27 10 -
瑜珈五式 經典就是簡單實用
在家呆著無聊了，那麼試試練習下面五式瑜伽吧！動作簡單易學，具有很好的健身效果，也是最經典、簡單實用的瑜伽動作。 樹式： 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀
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寢前3分鐘情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠
忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠品質。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在床上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。 貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下
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瑜伽七式排毒輕輕鬆松
瑜伽排毒 瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液迴圈、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧，更滋潤、更健康
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換季排毒 瑜伽八式
動作一：山勢變形 步驟：平穩站立，雙腳併攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握並儘量向上伸展。 功效：這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢，提升身體能量。 Tips：注意在做這個動作的時候，脊柱一定要伸直，兩腿和臀部要夾緊。 動
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清晨瑜伽塑迷人小蠻腰
作為開始，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然後擺好姿勢呼吸，放鬆，注意不要強迫自己。保持每個伸展運動夠你兩次呼吸那麼長的時間。如果你沒有20分鐘來做完這一整套運動，那麼你可以一天做姿勢1，3，5，另外一天做姿勢2，4，6。 1
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瑜伽七式 旅途放鬆必備動作
扭轉式： 端坐，雙腿伸直，右腿彎曲跨過左腿踩緊地面，左手肘放在右腿膝蓋外，吸氣背部直立，呼氣身體緩慢扭轉，眼睛經側向後看，保持3-5個呼吸，左右平衡練習。 功效：滋養脊柱神經，增加胃部的運動，有助於消化食物和排除毒素，保持脊柱和腹部的
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助睡瑜伽失眠不再可怕
失眠對現代人來說，絕不是陌生的名詞。到底是什麼原因使人無法入睡呢？當元兇的矛頭幾乎全指向心理、病理、藥物、生活及時空改變時，脊骨神經醫學與瑜伽從自然的角度更深入地觀察發現，上述種種導致失眠的原因，最終乃歸咎於自主神經紊亂及體內營養失調。
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瘦臂瑜伽玉臂隨手拈來
對於不經常運動的辦公室一族來說，手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。也許你不是肥胖一族，可手臂卻是充滿贅肉，又或者是長期缺乏運動造成手臂肌肉非常松垮。就讓這兩個瑜伽瘦臂操幫助你吧，堅持練，你的“肉臂”將不復存在。 針對人群 長期久坐面對電
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減肥瑜伽掌握八大技巧
1、我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧
2012-09-27 11 -
瑜伽六式雕塑完美身段
1.樹姿勢： 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告 姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可
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四個動作瑜伽豐胸
【導讀】四個動作瑜伽豐胸，胸部對於女性來說很重要，從身材的體現來說胸部豐滿是也很重要，那麼練瑜伽操則可以起到豐胸的效果，而且也有具體的豐胸瑜伽四部操可以讓您簡單輕鬆享受豐胸的效果。那麼，下面我們就來看看四個動作瑜伽豐胸。 四個動作瑜伽
2015-05-07 15 -
瑜伽3動作徹底擺脫失眠
【導讀】瑜伽3動作徹底擺脫失眠，瑜伽保持人們身體健康的功效的神奇的，不容質疑的。瑜伽還有治療失眠的神奇效果。那麼，如何練好瑜伽保證充足睡眠呢？一起來瞭解下瑜伽3動作徹底擺脫失眠吧。 瑜伽3動作徹底擺脫失眠 動作一 膝蓋彎曲 姿勢：
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心靈瑜伽呼吸法陶冶情操
【導讀】心靈瑜伽呼吸法陶冶情操，瑜伽部僅僅是人們所能看到的哪些體式，更有心靈瑜伽 幫助你輕鬆環境誒壓力陶冶情操。那麼，心靈瑜伽呼吸法陶冶情操，看看吧。 心靈瑜伽呼吸法陶冶情操 坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂於衣下擺處（圖1）。首
2015-05-07 20 -
辦公室養生瑜伽重現青春活力
【導讀】辦公室養生瑜伽重現青春活力，有些白領們會認為瑜伽雖好但是自己卻沒有多餘的時間練習，辦公室也可以輕鬆練習保健瑜伽，接下來我們就一起來瞭解下辦公室養生瑜伽重現青春活力吧。 辦公室養生瑜伽重現青春活力 1、三角伸展式 要領：兩腿
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瑜伽竅門練出優雅氣質
【導讀】瑜伽竅門練出優雅氣質，瑜伽不僅可以保持女人們的完美身材還可以提升女人們的氣質。那麼，想要想要練出美美氣質如何做呢？一起來瞭解下瑜伽竅門練出優雅氣質吧。 瑜伽竅門練出優雅氣質 瑜伽健身小竅門1、 對練習者的飲食沒有特別規定。
2015-05-07 12 -
6式瑜伽讓你朝氣蓬勃
【導讀】6式瑜伽讓你朝氣蓬勃，人們都知道瑜伽有很好的養生保健、減肥塑形的功效，瑜伽還可以增高哦。那麼，接下來就一起來看看6式瑜伽讓你朝氣蓬勃。 6式瑜伽讓你朝氣蓬勃 1、仰臥抬腿式 仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張
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5增高瑜伽動作健身又變高
【導讀】5增高瑜伽動作健身又變高，瑜伽具有神奇的養生保健功效，在幫助身體增高也有很好的效果。那麼，如果你對自己的身高不塌滿意，就一起來瞭解下5增高瑜伽動作健身又變高。 5增高瑜伽動作健身又變高 動作一： 眼鏡蛇： 雙膝跪地，兩腿
2015-05-07 16 -
科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣
【導讀】科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣，人們在練習瑜伽時注重的是瑜伽動作的完整，完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會使得瑜伽事倍功半。那麼，一起來瞭解下科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣。 科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣 1 從呼吸的部位來分： 呼吸分為
