【導讀】科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣， 人們在練習瑜伽時注重的是瑜伽動作的完整， 完全忽略瑜伽呼吸的方法。 呼吸不好會使得瑜伽事倍功半。 那麼， 一起來瞭解下科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣。
科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣
1 從呼吸的部位來分：
呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。
腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸， 感覺只是腹部在鼓動， 胸部相對不動。
胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸， 感覺是胸部在張縮鼓動， 腹部相對不動。
完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。 腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。
唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣
2 從呼吸的過程來分：
有屏息與不屏息二種。 而屏息又分為呼氣後的屏息與吸氣後的屏息兩種。
3 從呼吸的功用來分：
有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。
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