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水上瑜伽的六大功效
（1） 消除疲勞 配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。 （2） 提高注意力 可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要
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簡單八式瑜伽苗條操
第一節 踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。 第二節 貓伸展示 面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部
2012-09-27 14 -
瑜伽正身姿 讓你練出平坦小腹
每次見到一些想減肥的朋友向我諮詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：“根據本人的減肥經驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。”與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似于中醫的
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瑜珈美頸雕塑曲線身材
▲貓伸展式 做法： （1）雙手、雙膝和小腿著地，呈動物爬行姿態。 （2）吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。 （3）含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。 如此反復，共做4~8次。 效果：活化整個脊柱，放鬆肩部和
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最給力的七式瘦身瑜伽
1、半月式 ①直立站好，雙腳併攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。 ②雙手握拳，身體向右側彎曲。 ③維持動作呼吸2-3次，換邊重複。 2、半魚王式 ①右腳伸直平放在地板上，左腳腳板置於右大腿外側。 ②向內彎曲右腳，身體向左轉，左手撐地，右
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甩掉蝴蝶袖 瘦手臂減肥瑜珈
夏季已經來臨，你跟拜拜袖說再見了嗎？蝴蝶袖上身，珍藏箱底的無袖YY仍沒有機會展示？就讓小編來為你支招吧，只需兩套簡單的瘦手臂瑜伽，讓你輕輕鬆松，揮別拜拜袖！夏日瘦手臂瑜伽：實飄飄小蝴蝶，讓你不再害怕無袖上衣。 動作分解： 1、準備一條
2012-09-27 22 -
7步瑜珈 打造精緻女人
從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿。 站立前彎式 功效：消除經期過後背部酸痛及僵硬，延展腿後側肌肉，舒緩坐骨神經，有瘦腿之功
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探索力量瑜伽技巧及意義
【導讀】探索力量瑜伽技巧及意義，人們都想練習瑜伽，瑜伽如今也已經成為人們生活中不可缺少的保健運動，但是對於為何學瑜伽？瑜伽存在的真正意義及奧妙是什麼你真的瞭解嗎，一起來瞭解下探索力量瑜伽技巧及意義。 探索力量瑜伽技巧及意義 將你的本
2015-05-07 10 -
學瑜伽7tips避免受傷
【導讀】學瑜伽7tips避免受傷，瑜伽並不是一件簡單的體育健身運動，尤其是對於初學瑜伽的人來說，許多注意事項更應該牢記。那麼，學瑜伽7tips避免受傷，看看吧。 學瑜伽7tips避免受傷 1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先
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水上瑜伽給你不一樣的6感受
【導讀】水上瑜伽給你不一樣的6感受，很多女人們喜歡瑜伽，想要通過瑜伽來達到完美塑形養生保健的效果，人們學瑜伽大多是普通瑜伽，那麼，水上瑜伽給你不一樣的6感受，看看吧。 水上瑜伽給你不一樣的6感受 1、消除疲勞： 配合腹式呼吸，可利
2015-05-07 11 -
學瑜伽4動作肩頸背部好起來
【導讀】學瑜伽4動作肩頸背部好起來，工作忙碌了一天，身體疲勞，頸酸背痛、腰酸是最常見不過的問題，想要解決這些問題學瑜伽效果不錯。那麼，就學瑜伽4動作肩頸背部好起來。 學瑜伽4動作肩頸背部好起來 推薦姿勢一：山式變式 1、在“山式變
2015-05-07 10 -
瑜伽5式恢復傲人小蠻腰
【導讀】瑜伽5式恢復傲人小蠻腰，瘦身減肥很多人願意用瑜伽的方法，設施簡單，自己在家抽點時間就可以完成了，很多白領久坐辦公室，長時間脂肪堆積在腰部，身材就變形了，現在通過瑜伽的方法可以讓你引以為傲的小蠻腰回來，一起來看看瑜伽5式恢復傲人小
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什麼瑜伽動作豐胸效果好
【導讀】什麼瑜伽動作豐胸效果好，運動可以讓胸部更加豐滿有彈性，瑜伽中某些動作就有豐胸作用，下面由小編為您介紹什麼瑜伽動作豐胸效果好。 什麼瑜伽動作豐胸效果好 1、外側畫圈 把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。以手
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7個瑜伽技巧避免受傷
【導讀】瑜伽運動看似輕柔不費力，但是任何一種身體鍛煉都有可能會受傷，那麼如何避免練瑜伽受傷呢，下面由小編為您帶來7個瑜伽技巧避免受傷，希望7個瑜伽技巧避免受傷能對您有所幫助。 7個瑜伽技巧避免受傷 1、不要貿然做高難度動作 瑜伽中
2015-05-10 11 -
養生保健的6個瑜伽體式
【導讀】瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，具有很好的養生保健作用，那麼哪些瑜伽體式最養生呢，下面由小編為您推薦養生保健的6個瑜伽體式，希望養生保健的6個瑜伽體式能對您有所幫助。 養生保健的6個瑜伽體式 1、坐姿側展
2015-05-10 12 -
對頸椎好的瑜珈動作有哪些
【導讀】頸椎病已經是最常見的職業病了，不少公司職員都有頸椎方面的問題，那麼對頸椎好的瑜珈動作有哪些呢，下面由小編為您介紹對頸椎好的瑜珈動作有哪些。 對頸椎好的瑜珈動作有哪些 1.對頸椎好的瑜珈動作：金剛魚式 跪坐於地板上，雙手放於
2015-05-10 11 -
瘦臀部的瑜伽動作有哪些
【導讀】瘦臀部的瑜伽動作有哪些？女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要減掉自己的肥臀，那麼怎麼減臀部呢，下面由小編為您介紹瘦臀部的瑜伽動作有哪些，希望瘦臀部的瑜伽動作有哪些能對您有所幫助。 瘦臀部的瑜伽動作有哪些 1.曲線扭轉式
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在家怎麼練哈達瑜伽
【導讀】在家怎麼練哈達瑜伽，哈達瑜伽是一種將調息和體位法合理融合的瑜伽術，哈的意思是太陽，即中醫的陽性能量，達的意思是月亮，即中醫的陰，下面讓小編為您介紹在家怎麼練哈達瑜伽吧。 在家怎麼練哈達瑜伽 1、倒箭式 仰臥，兩臂放於身體兩
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鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些
【導讀】現代人生活習慣不好，頸椎是最容易受傷的部位了，頸椎不好的人可以通過鍛煉頸椎的瑜珈動作來調理，下面由小編為您介紹鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些，希望鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些能對您有所幫助。 鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些 1、魚式 平躺
2015-05-10 24 -
3組芳香瑜伽動作美顏舒壓
【導讀】3組芳香瑜伽動作美顏舒壓，瑜伽的減肥功效被很多人所熟知，但是瑜伽還有一個功效，是很多人並不瞭解的，那就是瑜伽的美容功效，如果將瑜伽通精油搭配在一起可以有很好的美體舒壓功效，下面就讓小編教你3組芳香瑜伽動作美顏舒壓。 3組芳香瑜
2015-05-12 20
