【導讀】3組芳香瑜伽動作美顏舒壓， 瑜伽的減肥功效被很多人所熟知， 但是瑜伽還有一個功效， 是很多人並不瞭解的， 那就是瑜伽的美容功效， 如果將瑜伽通精油搭配在一起可以有很好的美體舒壓功效， 下面就讓小編教你3組芳香瑜伽動作美顏舒壓。
3組芳香瑜伽動作美顏舒壓
半弓式
淋巴分佈全身包括頸部側邊、腋下等各部位， 利用半弓式的動作， 可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置， 搭配按摩， 達到幫助迴圈， 排除體內多餘廢物的目標。
Step1、采趴姿， 彎左膝， 右手往後抓住左腳踝， 上身微抬，
Step2、深吸氣， 右手與左腿往上延伸， 左手往前延伸輕觸地面， 上身微抬起， 兩側骨盆儘量水準， 腹部觸地， 感覺腋下、腹股溝都有伸展， 停留4至5個呼吸， 回到動作1再換邊做。 左右各做3至5次。
貓式
女性經痛、經前不適等婦科問題， 可藉由貓式幫助恢復原有平衡， 搭配按摩下腹部、臀部等位置， 幫助放鬆骨盆腔底肌群。
Step1、采四足跪姿， 掌心貼地、膝蓋觸地， 位置分別在雙肩與骨盆兩側正下方。 脊椎往頭頂延伸， 雙眼看前方。
Step2、手肘彎曲使胸部儘量靠近地面， 臀部往天花板方向延伸， 手肘伸直往頭頂方向延伸， 停留4至5個呼吸以上。
3組芳香瑜伽動作美顏舒壓
嬰兒式
現代人壓力大， 用腦過度， 造成胸部以上緊繃， 利用簡單的嬰兒式就能幫助放鬆肩頸，
Step1、採金剛跪坐姿， 脊椎往上延伸， 尾椎骨內收， 雙手放鬆置於大腿上。
Step2、雙手觸地， 額頭儘量靠近地面， 上半身放鬆下沉， 雙手往後垂放身體兩側， 下半身維持跪坐姿。 維持至少4至5個深呼吸或感到放鬆。 若額頭無法觸地， 可於胸前墊大毛巾或枕頭。
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