【導讀】什麼瑜伽動作豐胸效果好， 運動可以讓胸部更加豐滿有彈性， 瑜伽中某些動作就有豐胸作用， 下面由小編為您介紹什麼瑜伽動作豐胸效果好。
什麼瑜伽動作豐胸效果好
1、外側畫圈
把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。 以手肘向後畫圈， 重複10次。
2、左右合十
挺直站立， 雙手掌心合十， 手肘提高至胸口， 先吸氣。 慢慢呼氣， 上半身保持不動， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 稍作停留約10秒， 返回原位。 再吸氣， 然後呼氣， 雙手儘量向右移， 同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次， 重複動作10次。
3、合十提升
吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。 慢慢呼氣， 雙手開始向上提升至最高， 維持動作約10秒， 重複10次。
4、伸展健胸
挺直身子， 雙手握拳， 手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角， 吸氣。 慢慢呼氣， 雙手向前推， 儘量以胸部用力， 重複動作約10次。
5、手肘提胸
右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。 左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 同樣把左手肘儘量提升， 每邊重複動作10次。
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6、屈手挺胸
舉起雙手， 屈曲雙手， 手掌放於腦後， 先吸氣， 手肘與耳朵平衡。 呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。 吸一口氣， 慢慢呼氣， 再將上半身向右移， 每邊重複5次。
7、山式瑜伽
身體站直， 彎腰， 雙手在雙腿後方十指緊扣。 胸部用力輕輕向身體前方挺起， 頭部後仰， 保持規律呼吸， 堅持3秒左右。 雙腿微微屈膝， 胸部更加前挺， 頭部盡可能去碰膝蓋。
8、手肘合十
雙手張開， 手肘彎曲成90度， 先吸氣。
9、八字瑜伽
自然仰臥， 雙腳打開， 雙腿屈膝， 雙手在身體上方呈八字打開， 利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面， 堅持5秒。 雙腳慢慢合攏， 腰部保持淩空， 堅持5秒， 恢復原來姿勢， 反復3次。
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