咳嗽，鼻塞或鼻涕倒流或過敏性鼻炎的調養食療方

1.橘皮蜜茶

做法：新鮮橘子皮一個，蜂蜜一小匙。將鮮橘皮洗淨撕成小塊，與蜂蜜放進熱開水中悶5分鐘， 溫溫地喝，每日3次，連續喝幾天，喝到不咳為止。

原理：1.橘紅，性溫，味辛苦，能通竅、消痰利氣、寬中散結、平喘。2.蜂蜜，性平，味甘，能和百藥、解百毒、安五臟、補中氣、緩解疼痛、潤肺滑腸、健脾益胃、清熱解毒及抑制細菌的生長， 故常用於咳嗽、哮喘、腸炎、鼻炎、膽囊炎、皮膚炎和燒傷等病症。

2.大蒜蔥白粥

做法：米一杯，以一小鍋放水8分滿，煮成稀飯，再加入切碎的一大匙大蒜，及一大湯匙的蔥白，混合均勻，趁熱吃，再鑽進棉被中，逼出一身汗，每日吃一次，連續吃幾天，吃到不咳為止。

原理：

1.大蒜，其性溫，味辛，能解毒、健胃、殺蟲。《本草備要》曰："大蒜，辛溫開胃，健脾，通五臟，色極臭能達諸竅，去寒濕，解暑氣，辟瘟疫。" 2.蔥白，其性溫，味辛，能發表、通陽、解毒。而且蔥有蔥辣素。