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6個瘦腹絕招秀出火辣小腹
很多都為自己腹部多出來的肉感到苦惱，那麼要怎麼樣才能讓自己擁有一個惹火迷人的小腹呢？下面小編教給大家6個瘦腹絕招，讓你秀出火辣小腹！ 一、俯身支撐屈膝 1、擺成俯臥撐姿勢，兩手與兩腳前掌著地支撐，兩腿伸直，身體從頭到腳成一條直線
2011-08-29 7 -
生活中正確喝水有甩掉肚腩的作用
早上吃早餐之前喝杯白開水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 一、清早喝水減肚腩 雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經
2011-08-29 10 -
五大瘦腹秘招讓你擁有魔鬼體態
對於長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小秘招，就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。 1、做家務瘦腹法 做個勤勞的“灰姑娘”吧，記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地
2011-08-29 5 -
練就平坦小腹的三大妙招
局部肥胖，或者是你想穿上韓版小碼牛仔褲，不管怎樣，瘦一點就是好！減肥當務之急，塑性更是在這個以瘦為美的苛求時代，減肥一詞早已是老少皆知的詞語。無論你是大胖、小胖，還刻不容緩。下面簡單三招幫你練就平坦小腹。 浮肉才是體態大敵 算完這
2011-08-29 21 -
快速瘦小腹九偏方
便秘也是讓小腹突出的原因，因為沒有排出的宿便，在肚子裡占了空間，不但外觀不好看，整個人感覺也變沉重了，坊間有很多瘦小腹的偏方到底有沒有效果呢？不用問，試試就知道啦！ 偏方1、早上空腹喝水法 首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足，
2011-08-29 4 -
利用牛奶清腸2天瘦腹的有效方法
女性減肥最重要的是要排毒，要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果，牛奶也能幫助你排清腸毒，讓小肚子消失無蹤哦。只要你抽出週末兩天的時間，嘗試一下牛奶清腸減肥法，讓你輕鬆瘦下來哦。是不是很誘惑啊？趕快來試試吧。 適合人群：稍超重，腸胃健康者。
2011-08-29 7 -
豆腐牛奶三日瘦腹兩斤
“豆腐＋牛奶”可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。 減肥原理： 豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物
2011-08-29 4 -
輕鬆減腹的四大高招
工作壓力大;生活不規律;飲食不節制……腸胃越來越不順。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹。 日常沒有時間，但時在你睡覺前，可以抽出一點點時間，也可以讓你擁有翹臀美腹！ 前屈伸展
2011-08-29 4 -
迅速減掉腰和腹的六個小動作
第一組：低度仰臥起 1a、仰面平躺，雙手放在耳後。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。 1b、呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。重複動作8-10次。 細節提示：眼睛平視膝蓋，停留。 第2組： 長橋展臂
2011-08-29 7 -
7個減腹部的小妙招
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 2、每
2011-08-29 5 -
冷飲會毀掉你的瘦身計畫
炎熱似乎容易因暑氣高漲而影響了食欲，不過，怎麼好像胃口不好了，體重卻沒減多少？甚至可能還有增加的趨勢？ 高溫持續不減，滿街琳瑯滿目的飲料冰品，成了大家消暑的最愛。然而往往這類飲料、冰品含有極高糖分及熱量，使得不知不覺中，身上就囤積了
2011-08-29 6 -
11個經典動作讓你輕鬆瘦小肚腩
練習1： 保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。 效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊
2011-08-29 3 -
這5個動作 和側腰贅肉說Byebye
側腰的贅肉是關係腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，成為“S”身材的大敵，這個方法對側腰的塑型非常有效果。任何一種方法貴在堅持，每天堅持做這些運動瘦腰效果明顯。 1. 取坐姿，視線朝前，將左腿彎曲，外側緊貼地板，右腳跨
2011-08-29 6 -
10個要點 讓你不知不覺瘦
沒有想到吧，原來減輕體重可以是不可思議的簡單。其實減肥本來就很簡單，只要掌握了正確的方法，減肥就會變成一種樂趣。下面這些貼士可以幫助你每星期減少一斤甚至更多哦。 1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是
2011-08-29 5 -
入秋進補棗正當時 食用有7禁忌
秋季正是棗成熟的季節，棗營養豐富，味道甜美厚爽，排毒解毒，還可以入藥。每天早上吃上幾顆紅棗，或喝一杯紅棗茶，都有很好的補血效果。然而，棗雖美味營養，在食用時還要注意以下7個問題。 1.腐爛變質棗忌食用 大棗腐爛後，會使微生物繁殖
2011-08-29 12 -
女性養生減肥必知禁忌 10食品不能空腹吃
不要以為減肥不用忌口，如果你什麼都吃下肚，那想要瘦下來那簡直就是天方夜譚。10種不可空腹吃的食物，不僅會害你長胖，還對身體有害呢。以下10種食品固然深受減肥美女們的青睞，然而空肚食用對人體健康是極為有害的。 一、牛奶、豆漿 這兩種
2011-08-29 6 -
清心消暑 鴨梨蛋花豆腐湯
材料：鴨梨2~3個，雞蛋2個，豆腐1塊、生薑3片。 烹製：各物洗淨。鴨梨去芯、切小塊；豆腐切小塊；雞蛋去殼打拌均勻。在鍋中加入清水1250毫升（以5碗量）和姜，武火滾沸後去薑，下鴨梨和豆腐，滾沸約10分鐘，推入蛋液拌均勻為蛋花，滾後即
2011-08-29 30 -
補血湯品 花生百合銀耳羹
適合秋冬季的一款湯羹，滋潤、補血、去燥。 原料： 銀耳半朵、蓮子1兩、花生2兩、百合1兩、冰糖適量。 做法： 1、材料備好； 2、銀耳、蓮子、花生、百合洗淨，隔晚泡發好； 3、把泡好的材料放入電高壓鍋內，加上適量的水，高壓2
2011-08-29 11 -
痔瘡的預防應注意！
如何預防痔瘡?痔瘡是一種夏季常見的肛腸疾病，發病率非常高，發生痔瘡的人群不分年齡大小性別。那麼怎樣預防痔瘡呢?預防痔瘡應該注意哪些事項?下面我們來瞭解下預防痔瘡應該注意的事項。 養成良好的排便習慣是預防痔瘡的第一步。排便時間延長，會加
2011-08-29 4 -
樂廚DIY：香芒凍乳酪
現在可是芒果豐收的季節，我特愛吃芒果，剛好前幾天看電視教怎麼做乳酪，我也想試試。 材料：摩拉菲爾水牛奶、吉利丁少許、芒果切丁備好。 把摩拉菲爾水牛奶加入吉利丁拌勻，用大火煮30分鐘，煮的時候要用湯匙慢慢攪拌，等吉利丁完全融化後，
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