冷飲會毀掉你的瘦身計畫

炎熱似乎容易因暑氣高漲而影響了食欲， 不過， 怎麼好像胃口不好了， 體重卻沒減多少？甚至可能還有增加的趨勢？

高溫持續不減， 滿街琳瑯滿目的飲料冰品， 成了大家消暑的最愛。 然而往往這類飲料、冰品含有極高糖分及熱量， 使得不知不覺中， 身上就囤積了不少脂肪。 有些朋友為了減重， 什麼東西都不吃， 可是卻喝了一堆冰涼飲料， 結果餓了肚子， 體重卻不減反增。

很少人知道不喝冰涼飲料也是減重的秘訣， 冰涼飲料含有不少熱量， 容易被體內所吸收， 堆積在腹部或臀部。 舉例來說， 每100cc的含糖飲料熱量就約有50卡，

喝了500cc的含糖飲料就等於吃了一碗飯。 一杯700cc珍珠奶茶的熱量等於一碗半的白飯。 即使是果汁熱量也不低， 5顆柳橙所榨出的果汁就等於一碗飯的熱量。

除了熱量之外， 冰涼飲料也會降低人體的新陳代謝率， 這才是冰涼飲料讓人變胖的最主要原因。 人體內需要在37度C的溫暖環境下工作， 而冰涼飲料與人的體溫相差30度C以上， 喝下冰涼飲料， 胃腸道的溫度就會降低， 血液迴圈與淋巴迴圈都變得緩慢， 影響腹部迴圈代謝， 抑制了腹部脂肪的消耗， 脂肪與水分容易囤積在身上， 造成易胖體質。 因此建議雖然天熱來杯冰涼飲料透心涼， 但是為了維持健康與好身材， 還是應該要有所節制。

另外想提升新陳代謝率，

除了冷飲少喝外， 多食用香菇、海帶、紫菜、金針、西洋芹和綠花椰可以多攝取， 對於增加人體的新陳代謝有很大的助益， 每天順時鐘按摩腹部， 由肚臍右方約3指處腹部約15分鐘， 對小腹的平坦也有幫助。

你對體重還不滿意？身上還有脫序演出的贅肉？春天來不及減下的， 快把握夏天天時地利環境下， 相信可以更輕鬆達到塑身減重的目標。