很多都為自己腹部多出來的肉感到苦惱， 那麼要怎麼樣才能讓自己擁有一個惹火迷人的小腹呢？下面小編教給大家6個瘦腹絕招， 讓你秀出火辣小腹！
一、俯身支撐屈膝
1、擺成俯臥撐姿勢， 兩手與兩腳前掌著地支撐， 兩腿伸直， 身體從頭到腳成一條直線。
2、收縮腹肌， 同時將左膝彎曲， 並盡可能向胸前靠攏。 注意不要弓背， 隨即恢復為開始位置， 換左腿重複以上練習， 兩腿如此交替練習1分鐘。
二、直立轉體
1、身體直立， 兩手放於頭後。
2、將右肘指向體前下方， 同時將左膝抬起， 好像要儘量與右肘相觸。 然後恢復為開始位置，
三、坐式轉體
1、屈膝坐在地面， 兩腳平放於地。 兩手各握一隻3～5磅重的啞鈴的兩端， 在胸前位置向體前平伸。
2、保持兩臂伸直， 將左腿抬起， 收縮腹肌與腹斜肌， 身體向左轉， 兩手順勢將啞鈴擺向地板。 然後， 恢復為開始位置， 身體向右側轉動， 啞鈴也隨之擺向右側。 如此一左一右， 共練習10次。
四、腹斜肌拉伸
坐在地板上， 右腿在體前彎曲， 左腿向體後彎曲讓右腳靠近左膝， 姿勢以舒適為度。 左手握住左小腿脛骨， 右臂向上伸起， 抬頭目視右手， 同時身體向左側屈。 保持一會兒， 換另一側重複以上動作。
五、側身搭橋
1、身體左側臥於地面， 左右腿上下疊放， 右腳放在左腳前， 右手放於頭後。
2、緩慢下放臀部， 離地面約3～5釐米時再將臀部抬起。 如此反復練習10次， 然後換另一側進行練習。 注意在練習過程中， 不要前傾身體或聳肩。
六、蛙式團身
1、仰臥於地， 兩手放於頭後， 兩肘外展， 兩腳掌櫃抵， 兩膝外展。
2、用腹肌的收縮力， 將兩腳。 頭部及肩部盡可能向上抬離地面， 注意不要使下巴內收， 避免兩手向內擠壓頸部舊A）。 保持該姿勢約2秒鐘， 然後， 恢復為開始位置， 重複以上動作， 時間為1分鐘。
按照以上的做法， 每週堅持至少3-5次， 絕對可以讓你擁有一個迷人的小腹。
