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慢跑的好處有哪些
丹麥一項心血管長期研究結果顯示,慢跑能夠延年益壽,每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。 這項“哥本哈根市心臟研究”始於1976年,19329人參與研究,年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水準
2012-07-06 6 -
最有效的運動減肥方式
一、提腳收腹 步驟: 1.抬頭挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,雙手抓住椅子支撐身體。 2.慢慢提起右膝蓋,在腳板離地15釐米處保持5秒,然後慢慢將腳放下。 3.雙腿交替重複5次。 這個簡單的小動作通過運動雙腳,消耗身體能量,從
2012-07-06 8 -
保持身材的幾個生活習慣
巧心思之早餐時間: 愛吃煎餅果子?那就少放一點醬不要加油條!或者是每天早上讓陽光喚醒自己,為自己準備一份低卡路里早餐,如一份嫩滑炒雞蛋,或將雞蛋和牛奶拌炒,搭配兩片麵包、兩片番茄。即能滿足一上午的營養需求,攝取熱量還不足包子、油條的
2012-07-06 3 -
爬樓健身為什麼不應全民化
張小姐是名辦公室文員,平時長時間坐辦公室打字傳真,很少有時間運動,所以她決定開始爬樓健身。辦公室在六樓,她選擇每天爬樓而放棄乘坐電梯。回家亦是如此。 幾周後,張小姐隱約感到膝關節疼痛,上下樓梯時痛楚感更強,有些“力不從心”。去醫院檢
2012-07-06 3 -
怎樣運動才健康
1、一定要穿健身服,而不是隨隨便便的一件T恤,尤其不要穿內衣(當然是指上身),因為一般內衣都是很貼身的,運動後大量出汗,即使含棉量再高的內衣,也影響排汗,時間長了容易引起皮膚過敏,嚴重了會感染的。 2、大膽一點,選擇一件比較暴露的健
2012-07-06 5 -
風油精的幾個作用
風油精因有消炎止痛、清涼止癢的功效,是居家、旅遊常備保健良藥。近年來,經科學研究和臨床驗證又發現其有新的用途。 1.治腹痛:將風油精數滴滴在肚臍(神闕穴)內,外用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋,可起祛寒止痛作用。此法對於因受涼,過食冷飲等
2012-07-06 12 -
食療祛除痤瘡的方法
痤瘡患者大多數有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜等。常食用以下食療方也可祛除痤瘡。 枸杞消炎粥:枸杞子30克,白鴿肉、粳米各100克,細鹽
2012-07-06 5 -
治療青春痘的方法有哪些
許多處於發育階段的年青人往往因為體內激素、皮膚抗菌能力和防護能力等因素的影響,面部特別容易長痤瘡(青春痘)。雖然對健康並無大礙,但影響了美觀,我曾經就有過一段經歷,不過有朋友曾經告訴我一個簡單易行的方法,用完之後我感覺效果不錯,現推薦給
2012-07-06 5 -
對抗口臭的方法有哪些
各位俊男美女,不開口的時候,儀錶出眾的你可能是眾人矚目的焦點,可是當你一開口,可能馬上破壞別人對你的那一份嚮往,為什麼呢?因為口臭熏天啊!這可真是煞風景。 對於熱戀中的男女,口氣不好可能埋下兩人感情破裂的導火線,這又是多麼冤枉!因此
2012-07-06 8 -
幾種蔬菜的作用
蘿蔔:紅蘿蔔(不去纓)洗淨後,切薄片放人碗中,上面放麥芽糖,擱置一夜,溶成蘿蔔糖水,清晨飲服能化痰止咳,對急、慢性氣管炎有效;曬乾的白蘿蔔數片加幾根大蔥,煎服可治感冒、喉嚨癢痛。 大蔥:蔥白3根、蘿蔔3片、黃豆100克,水煎服,治感
2012-07-06 3 -
“順氣丸”的作用
人生活於社會之中,常常會遇到惹人生氣的事。生氣後,會感到身體不舒適,胸悶腹脹,吃不下飯,睡不好覺,做噩夢。還會氣鬱化火,氣鬱生痰,引起高血壓、腦血管意外、大出血等多種疾病。中醫的健身防病之道強調笑口常開,保持樂觀情緒,以利養生保健,生
2012-07-06 6 -
食鹽的其它作用
我們有時發現在新衣服上面,有一股異味,這是新衣服上殘留防皺處理時的化學藥品――甲醛。在高壓、高溫環境下,甲醛分子與棉纖維分子交鏈結合,產生防皺效果。但是處理過程不夠嚴謹,或處理後清洗不淨,經常造成甲醛單體由布料中釋放出來,甚至新衣本身就
2012-07-06 4 -
為什麼有氧運動最適宜痛風患者?
為什麼有氧運動最適宜痛風患者?因為大運動量的劇烈運動使有氧運動轉為無氧運動,肌肉組織耗氧量增加,無氧酵解乳酸產生增加,以致pH下降等。無氧運動可誘發痛風性關節炎急性發作,因此痛風患者儘量避免無氧運動。而有氧運動最適宜痛風患者。 適合痛
2012-07-06 10 -
怎樣緩解亞健康
亞健康,其實沒有想像中的那麼可怕。沒有只要花幾個一分鐘就能讓你健健康康。 一、手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。 二、輕揉耳朵一分鐘 因
2012-07-06 7 -
跳繩的好處有哪些
很多人都認為跳繩是小孩子玩的遊戲,其實跳繩作為一種有氧健身運動,不僅能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能,對中年人常見的多種慢性病,如關節炎、肥胖症、高血壓、失眠症等,都有很好的效果。 有人把跳繩看得過於簡單,其實跳繩是一項比較劇
2012-07-06 6 -
夏季防暑食譜大全 炒絲瓜的做法
菜系及功效:美容菜譜 減肥菜譜 清熱解毒食譜 防暑食譜 痛風食譜 咽炎食譜 口味:本味鹹鮮 工藝:清炒 炒絲瓜的製作材料: 主料:絲瓜250克 調料:大蔥10克,薑5克,枸杞5克,味精2克,鹽2克,植物油15克 教您炒絲瓜怎
2012-07-06 6 -
夏季防暑吃什麼好
適宜食物 1、主食及豆類的選擇:粳米、糙米、玉米、蕎麥、綠豆、豆漿、白扁豆、綠豆、赤豆、小米等,適當食用粗糧和豆製品。 2、肉蛋奶類的選擇:豬肚、豬肉、牛肉、魚肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、蜂乳、鴨肉、牛乳等。 3、蔬菜的
2012-07-06 4 -
夏季中暑後不能吃什麼
中暑後不能大量飲水: 中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發
2012-07-06 6 -
蜂蜜的功效 男人喝蜂蜜好不好
蜂蜜的功效: (一)護膚美容 (二)抗菌消炎、促進組織再生 (三)促進消化 (四)提高免疫力 (五)促進長壽 (六)改善睡眠 (七)保肝作用 (八)抗疲勞 (九)促進兒童生長發育 (十)保護心血管 (十一)潤肺止
2012-07-06 7 -
鴨肉的營養價值 男人吃鴨肉好不好
鴨肉中的脂肪酸熔點低,易於消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多,能有效抵抗腳氣病,神經炎和多種炎症,還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸,它是構成人體內兩種重要輔酶的成分之一,對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。 適用人群
2012-07-06 4