怎樣運動才健康

1、一定要穿健身服， 而不是隨隨便便的一件T恤， 尤其不要穿內衣（當然是指上身）， 因為一般內衣都是很貼身的， 運動後大量出汗， 即使含棉量再高的內衣， 也影響排汗， 時間長了容易引起皮膚過敏， 嚴重了會感染的。

2、大膽一點， 選擇一件比較暴露的健身衣， 不要在乎別人的眼光， 相信自己是最美的， 衣服是能改變人的情緒的。 看著鏡子裡面的自己， 身材的優勢和缺陷一目了然， 更能下定決心， 練就完美的身材。

3、不要抗拒力量練習。 只做有氧， 對減脂有幫助， 但是塑形， 就要靠力量練習了。 別唧唧歪歪的鬧， 說自己不想練出肌肉塊，

想得美， 因為這實在是一件難事。 男人想練都不容易， 更何況一身雌性激素的女人， 放心大膽的練吧。 從一隻大豬變成小豬， 除了號碼變了， 有什麼不同嗎， 依然還是豬啊！

4、買一副健身手套， 有的器械會把手磨出繭子的， 畢竟一個女孩子， 一手老繭， 不好看啊。

5、如果練瑜伽， 到專業瑜伽館。 健身房的操廳一般都不透風， 瑜伽最主要的就是呼吸， 在一個密閉的環境裡面， 吸進去的都是臭腳丫子味兒， 汗味兒， 還講什麼健康。

6、使用健身球。 健身球對塑形很有幫助， 而且能夠減少對身體的衝擊和傷害。 不過初次使用要注意保持平衡， 不要摔傷了， 要不就划不來了。

7、跑步、有氧操、單車按時期交替練習。 身體對於某一種運動是有適應性的，

時間長了也會覺得膩了。 身體適應了一項運動以後， 瘦身的效果就不明顯了， 那就改一項運動吧， 開始會覺得非常不適應的， 這是一個好的開始， 你會發現你又開始瘦了。 而且， 這樣也可以提高運動的趣味性。

8、健身後不要長時間洗澡。 這點是我最反感的， 很多女人都把健身房當澡堂， 運動後已經大量出汗了， 還洗那麼長時間， 不怕暈倒啊。 只要把臭汗洗掉就可以了， 長時間的洗， 對皮膚也不好啊。