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幾個有助長高的小動作
犁式 仰臥,手臂放在身體的兩邊;吸氣,抬起雙腿上舉越過身體,呼氣,將兩腿向後放在頭的上方,儘量使腳趾觸地。 駱駝式 雙膝跪地,兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊柱向後彎曲,收縮臀部的肌肉。呼氣的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向
2012-07-06 5 -
運動下半身的方法
1.手腳錯舉 做俯臥撐姿勢,舉右臂抬左腳,靜止1-2秒,放下,然後舉左臂抬右腳,靜止1-2秒,放下。如此重複。每組15次。 2.臺階側弓步 站在12-24高的盒子或樓梯臺階旁,兩腳分開與臀寬,兩手放在腰上,側邁2-3英尺把一隻腳
2012-07-06 5 -
熱在三伏 小暑時節吃什麼養生?
“熱在三伏”,此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。 天氣熱的時候
2012-07-06 4 -
說說你不知道的泰拳
如今,泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球,成為時尚健身界的又一寵兒。進入健身房後,泰拳經過改良,褪去了其原有的犀利暴斂之氣,成為了泰拳搏擊操,更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點。泰拳搏擊操尤其適合女性習練,當女性練習並逐漸進入泰拳的精
2012-07-06 4 -
讓男人有魅力的運動方式
很多人覺得分明的腹肌是男人最重要的線條。但那並不是所有人都能輕鬆得到的。男人的胳膊也是重點。胳膊的線條相對來說更容易塑造,也最能展現男人俊朗形象的線條。 鍛煉上臂力量:a膝蓋著地,雙腿交叉收起。雙手撐地,注意收腹。b.雙手打開做俯身
2012-07-06 3 -
男人增強中幹部位的方法
首先傳遞三條小資訊: 表面上看是靜止的動作,其實已經鍛煉了中幹部分。因為它們往往在抵制中得到增強,比如扭曲軀幹時會保護脊椎。因此不要為下面運動中的靜止狀態感到驚訝。 一小時鍛煉難克整日懶散。身體中幹部分的鍛煉確實能為你塑造良好的體
2012-07-06 8 -
跑步的注意事項
跑步應該說是一種全民的運動,也是最簡單方便的一種運動,而就是這麼簡單的運動也是有運動注意事項的,一些方法不掌握好不但對我們的健康沒有幫助還會對我們的身體帶來傷害,下面我們就來看看在跑步過程中容易犯的幾種小毛病吧! 一、買錯鞋子 每個
2012-07-06 4 -
冥想的好處有哪些
導語:城市生活的節奏快,生活、工作壓力都相對比較大,會感覺很累,有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累,其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現,隨著社會的發展人們越來月重視自身的健康,而瑜伽冥想也就是相當於靜坐應該是瑜伽
2012-07-06 5 -
益氣補腎的方法有哪些
專家介紹,通過運動可能治療腎虛。那麼要治療一種疾病必須要瞭解這個病症,比如要治療腎虛那麼我們就要瞭解腎虛。那麼何為腎虛呢,腎虛就是指腎臟功能減弱,腎虛分腎陰虛和腎陽虛,需要根據不同的症狀調治。腎之陰陽俱虛,腎氣化生不足,症見滑精早洩,
2012-07-06 4 -
怎樣跑步才健康
有些人認為跑步多了,小腿會變粗,其實這樣的說法是不科學的,跑步和小腿變粗的關係一定不是因果的,很可能是由於以下兩個原因造成了跑步會使小腿變粗的錯誤認識。 一、跑步姿勢不正確,落地技術不好。 有的人用腳尖跑步,這樣小腿就會疲勞,有緊
2012-07-06 6 -
運動也要對號入座
健身活動五花八門,許多朋友隨心所欲,想練什麼就練什麼,可到頭來卻收效甚微,其實健身也講方法,要選擇適合自己的健身方法,把自己的所屬類型和健身方式對號入座。只有這樣才能收到事半功倍的效果。下面來看一下你屬於哪種類型,應該選哪種適合的運動
2012-07-06 2 -
辦公室可常做的運動
頸椎操——十點十分 許多人頸椎不好,是因為一些錯誤的習慣性動作,比如站立時上身不挺直,耳朵和肩不在一個垂直線上。而長期伸著脖子面對電腦,也會讓頸椎受傷。 遠離頸椎病需要注意三點:第一是頸椎上的骨骼;第二是骨和骨之間的韌帶;第三是頸
2012-07-06 3 -
辦公室的健身方法
辦公室也可以健身,每小時拿出一兩分鐘活動活動,可以輕鬆保持一整天的最佳狀態。 8:30新的一天,從活動筋骨開始:坐姿扭頭。身體坐直,一手壓在臀下,另一隻手繞過頭部緊貼耳朵,在手帶動下將頭部貼近肩膀至最大位停留15秒鐘,換另一側交替進
2012-07-06 2 -
想瘦哪就瘦哪不再是夢想
念叨要減肥的MM聽好了,不要因為自己手臂的肌肉鬆弛就認為自己肥胖!這種觀點非常錯誤。很多女人都認為自己的手臂,尤其是上臂松松的,其實,這並不是肥胖,而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。 而不少從事文職工作的辦公室女性,整天都要坐在椅上工作,為
2012-07-06 2 -
“祈禱上揚式”瑜伽讓女人更豐滿
堅挺的胸部一直是眾多愛美女性的追求,如何能夠讓你的胸部更加堅挺豐滿呢?小編推薦你做這兩式美體瑜伽動作,輕鬆豐胸美背之餘還能夠消除疲勞減輕壓力,每天堅持做這個兩個動作,絕對讓你前“凸”無限。 想要豐胸、消除副乳、讓胸部有彈性,推薦做“
2012-07-06 9 -
如何做平板瑜伽?
核心提示:如果你身體狀態好,平板瑜伽及其變形非常適合鍛煉全身,可以在其他鍛煉內容做完後進行。如果你是新手,則應該在開始訓練時做幾個,這可以幫助你在進行舉重等強烈運動前先有效刺激核心肌肉興奮度。 平板瑜伽堪稱是最簡單的瑜伽動作,不過,
2012-07-06 6 -
家常菜搭配不當損害孩子健康
蔥菇雞塊、麻辣四季豆、香蕉優酪乳、五香茶葉蛋、黃豆燉豬蹄……這些看似平常的家常菜,由於食材的錯搭,長期食用卻會給健康留下很大的隱患。所以,各位靚媽們在家裡做菜的時候,一定要注意,防止搭配不當給寶寶帶來的危害。 錯搭家常菜一:五香茶葉蛋
2012-07-06 3 -
耳內出血當警惕顳骨癌
顳骨癌好發於50~60歲的中老年人,無明顯地性別差異,以鱗癌最常見,約占60%~80%,其次為腺癌、囊腺癌和基底細胞癌,組織學分型可分為高分化、中分化、低分化、細胞形態清晰、紡錘形、疣狀鱗癌。 顳骨癌在人群中的發病率約為1~6/100
2012-07-06 13 -
哪幾類女人易患子宮癌
子宮癌是女性一種危害性比較大的惡性腫瘤,一般早期多無症狀。據瞭解,月經失調、初潮年齡早或延遲絕經者比較容易患上子宮癌。常常月經不調的女人易患子宮癌,一定要正確認識子宮癌,避免給自身帶來過大的危害。 常常月經不調的女人易患子宮癌: 絕
2012-07-06 2 -
子宮癌治療中需要注意什麼
子宮癌患者的治療中,病人要保持平和的心態,積極治療,才逐漸康復。 首先,子宮癌患者的飲食調理有以下幾點: 1、宜吃薊菜,甜瓜,菱,薏米,烏梅,牛蒡菜,牡蠣,甲魚,海馬。 2、鯉魚,泥鰍,萵苣,薏米,韭菜,栗子,牡蠣,海蜇,豇豆,蓮
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