健身活動五花八門， 許多朋友隨心所欲， 想練什麼就練什麼， 可到頭來卻收效甚微， 其實健身也講方法， 要選擇適合自己的健身方法， 把自己的所屬類型和健身方式對號入座。 只有這樣才能收到事半功倍的效果。 下面來看一下你屬於哪種類型， 應該選哪種適合的運動吧。
香蕉型：這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳， 內臟器官也不太健康。 運動時， 應該先慢慢鍛煉好基本體力， 逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度， 再進行重量訓練， 參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。 瘦弱型的人要特別注意飲食。
虛胖型：看起來瘦弱， 卻有很多脂肪的人， 肌肉力量和內臟器官的功能往往不強， 體力不好。 這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。 飲食應該避免暴飲暴食， 少吃甜食， 少吃脂肪量高的食品， 但要攝取高蛋白食品。
蘋果型：體重在標準體重範圍內， 但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。 只要肌肉和關節沒問題， 可參加任何運動， 如：打球、游泳、騎馬等， 有氧運動更好。 但如果平時不經常運動， 就不能突然劇烈運動。 應該在做每項運動前， 先做做熱身運動和體操， 強化肌肉力量。
水桶型：身上各部分皮脂厚度太厚， 體重過重， 幾乎沒有肌肉， 骨骼支撐能力弱的人， 日常生活中， 爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。 這類人應該多做有氧運動和游泳， 可以消耗脂肪。 常做靜態的伸展運動， 以強化肌肉骨骼。
小編特別提醒：運動健身方法眾多， 在這諸多方法中沒有好與壞之分， 適合自己的就是最好的， 找到適合自身體質的健身活動才能起到良好的健身運動。 如果選擇不當， 健身不成反會傷身。
