犁式
仰臥， 手臂放在身體的兩邊；吸氣， 抬起雙腿上舉越過身體， 呼氣， 將兩腿向後放在頭的上方， 儘量使腳趾觸地。
駱駝式
雙膝跪地， 兩腿略微分開， 雙手叉腰。 吸氣， 緩慢將脊柱向後彎曲， 收縮臀部的肌肉。 呼氣的同時， 把手掌放在腳掌上， 頸部向後放鬆。
三角伸展式
直立， 雙腳比肩稍寬， 呼氣， 慢慢向左側彎腰， 左手放在左腳旁的地面上， 停留30秒， 然後向相反方向重複這個動作。
脊柱伸展式
直立， 雙腳與肩同寬， 向前俯身低頭；雙手靠近地面， 抓住腳踝；身體儘量接近腿， 將雙手手掌平放在腳邊的地面上。
你好，不好確定，建議最好去去康復中心做一個評估，看有沒有兒童多動症，如果有經過系統的訓練和治療後會有好轉。 [詳細答案]
一般父母高時，子女也高;父母矮時，子女也矮。人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高，假如，每個椎骨之間被壓縮的部分伸展... [詳細答案]
就患者現在的年齡來看，應該已經到了成年期，繼續生長的可能性應該不大了。建議患者可以先去醫院的骨科做一下骨骺線檢查。如果檢查結果顯示骨骺線還沒有完全閉合的話，應該還有繼續生長的希望。如果已經完全閉合了... [詳細答案]
