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消瘦的人如何健身增重？改變體質，從飲食開始！
很多人一直為減肥發愁，其實還有一部分人在為自己變胖發愁，今天介紹下如何把體型消瘦的人練胖了。如果選擇在家中鍛煉的話，不妨準備兩個啞鈴，進行鍛煉！體型消瘦的人怎麼健身？怎樣改變體質，從瘦變胖。體型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陳代謝較快，屬於吃不
2017-02-16 90 -
讓你變得水潤的三個飲食習慣
習慣一、早晚兩杯白開水 女人要做的是，至少早晚各一杯白開水，水溫不要太高。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每
2017-02-16 7 -
上班族沒時間吃早餐這樣補救
早餐的重要性首先在於身體經過12小時左右的時間沒有進食，對能量的需求很迫切，因此一頓好的早餐讓身體正常運轉起來，以應付一天的工作和生活的需要。 少數專家甚至建議，早餐應該是三餐中量最大的一餐。但是，無論是中餐和西餐，對早餐都沒有應有的
2017-02-16 12 -
十種高熱量食物清單
一、穀物早餐 如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。 二、通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱
2017-02-16 28 -
隱身于餐桌的美容瘦身瓜
冬瓜屬於日常飲食中的常見食品，價格很便宜，外觀也普通，擺在諸多的蔬菜水果中，很不起眼，但它的保健功效卻尤為突出。清代名醫汪昂稱讚它說：“冬瓜，日常食物，于諸瓜中尤覺宜人。”所以它真正稱得上是“隱身”於餐桌中的養生寶貝。 從名稱上看，冬
2017-02-16 12 -
生吃栗子補腎效果最佳
蓮子 蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”.秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。 市場
2017-02-16 43 -
白領抗疲勞飲食六大原則
1.飲食平衡是關鍵 平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電澱粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的乳製品。 2.適當補充糖
2017-02-16 5 -
這些生活小妙招可預防癌症
最少開窗半小時，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體--氡及其子體，會誘發肺癌。只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。 用幹毛巾擦背，用幹毛巾擦背可以防癌，因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕
2017-02-16 11 -
常吃生薑讓疾病遠離你
早在周代，薑已被人工栽培。《論語》和《呂氏春秋》中薑被列入食譜。東漢經學家許慎的《說文解字》中，薑本寫作“彊”,稱為“禦濕之菜”.春秋時孔子善於養生，他主張“每食必薑”.宋代文學家王安石在其《學說》中稱讚：“姜能疆（強）禦百邪。”南宋理
2017-02-16 11 -
哪些方法可以更好的調攝情志?
養生的實質就是要做到“形體不蔽、精神不散”,養生的核心是要“調和陰陽”. 養生的原則是協調陰陽、保陽益陰；五臟堅固、脾胃為本；暢通經絡、調和氣血。 養生的途徑是順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節飲食而慎起居，堅五臟而通經絡，避虛邪而
2017-02-16 25 -
緩解腰酸背疼有哪些好方法
傘柄好按摩 長時間操作電腦的人，由於脊椎要持續維持端正坐姿，支持脊椎的肌腱和韌帶會持續長時間收縮緊繃，而這時下肩胛肌及下背的下斜方肌最容易疲勞，由於這裡的肌肉短，不易伸展，也很難按摩到，因此特別容易酸痛。選用有彎把的傘可以按摩肩胛部。
2017-02-16 12 -
紫薯可預防癌症 不能和什麼一起吃
紫薯有哪些功效呢？紫薯最被廣為人知的功效就是抗氧化，除此之外還有很多功效也許是我們不瞭解的。與此同時，紫薯的吃法又有哪些呢？今天，不如就來瞭解瞭解關於紫薯的相關常識吧。 紫薯的4大功效 抗氧化。紫薯花色苷具有很強的抗氧化能力，而且其
2017-02-16 46 -
經常熬夜要注意 6種水果可調理身體健康
經常熬夜吃什麼好？加班、煲劇、玩遊戲、看下說，因為種種原因，熬夜是現代人最普遍的現象。雖然大家都知道熬夜對身體不好，但卻往往難以改變這種現象。既然熬夜必不可免，那麼，就從飲食上來調理身體，減輕熬夜對身體健康的危害吧。 熬夜人群的飲食原
2017-02-16 17 -
中年男人該如何保養
中年男人的健康問題 男人到了中年，雖然是事業有成，家庭美滿，但是身體的狀況卻越來越差。才四十歲的你，不想被這不健康的身體搞得生活不好吧。下面這些就是男人中年後的遇到的問題。 1.1虛胖 四十歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，
2017-02-16 30 -
後悔今天才看到！ 原來這些食物會傷胃
如果你有胃病，那麼除了每日三餐也科學準時之外，那麼你在食物的上面也要慎重選擇，千萬不要吃多了不該吃的食物，增加自己胃的負擔，加重自己的胃病。下面我們就一起來看看能對胃造成傷害的10種食物吧! 1乳製品 有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起
2017-02-16 7 -
女生喜歡男生會有哪些動作
一、同男性談及家人或閨蜜等的私人話題：“關係好到一定程度就會同他談論家人或閨蜜的私人話題。”女性同你談及自己親友的私事，就說明她的內心已經喜歡上了你。這時男性不僅要充當好一個聽眾，還要敞開自己的心扉來表明愛意。 二、單獨去男性的家裡玩
2017-02-16 7 -
蓮藕養生可變著花樣來吃
蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病證，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。蓮藕是蔬菜中的佳品。蓮藕的烹飪方法很多，可與肉類搭配，比如蓮藕排骨湯、蓮藕老鴨湯等。現推薦素菜葷做的“紅燒素
2017-02-16 12 -
五種早餐會讓孩子變笨
研究人員指出：“如果長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使後來恢復健康飲食，營養充足，但是萎縮的頭腦已無法恢復成長，因此他們會變笨。” 而美國專家也對學生進行了一項研究，學生到學校後，一些人吃早飯，另外一些不吃，結果發現沒吃早飯的學生，
2017-02-16 13 -
紅棗桂圓緩解神經衰弱效果好
紅棗桂圓膏 將紅棗、桂圓、枸杞一起煮，約3個小時，煮爛成膏狀後加點冰糖。煮的比較多可以封裝起來放入冰箱。每晚睡前吃幾勺，增強睡眠品質。紅棗可以健脾益胃、養血安神，桂圓可健腦益智、補養心脾，對長期神經衰弱而受失眠困擾的人群有很好的補益作
2017-02-16 12 -
水果到底該飯前吃還是飯後吃
外國有這麼一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”.上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這樣的說法也是有一定的道理的，但並不是這麼
2017-02-16 20
