一、穀物早餐
如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重, 那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。 不過, 萬一你吃得太多, 接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。 不過, 它的輔料, 比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點, 讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬
站穩了, 你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬, 就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量, 相當於在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量,
五、乳酪
沒錯, 乳酪也是絕對地高熱量食品。 一份好乳酪會含有69卡路里的熱量。 不過一般來說, 乳酪是濃縮的牛奶, 所以它們的營養價值也是相似的。 這意味著它高鈣, 高蛋白, 當然不可忽視的還有高脂肪, 高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量, 它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。 所以, 我們平日應該好好控制下油的量啦。
七、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量, 這真是個驚人的數字。 當然, 這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升。
如果你並沒有那麼喜歡黃油的味道,
八、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量, 是不是比你想像中還要低一些。 無論如何, 吃這樣的甜食還是要有節制, 你說對吧?
九、全麥麵包
與那些深加工的白麵包相比, 吃全麥麵包, 你既可以吃出健康, 還可以吃出重量。 這句話是不是很有賣點?你一定想不到, 一片“黑”麵包也會含有69卡路里的熱量。
十、鱷梨調味醬
鱷梨調味醬除了對心臟有益, 一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計畫。 261克一份的鱷梨調味醬含有360卡路里至多。 雖然它的卡路里含量很高,
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