學習楊式太極拳， 我們要學會掌握它的特點與技巧， 這樣才能提高我們學習的效率。 今天小編為大家介紹的就是楊式太極拳的松沉與輕靈， 希望通過本文的介紹， 大家不僅可以進一步認識楊式太極拳， 同時也可以提高自己的太極拳水準。
太極拳學習的方法就是在於因地制宜， 根據其特點找出對應的學習方法。
楊式太極拳的特點之一就是松沉與輕靈兼備， 所以有沒有松沉之勁可以看作是太極拳練習是否入門的一個標誌。
松沉勁在太極拳表演的觀賞方面， 可以給人以沉穩、踏實的感覺，
可見， 運用好松沉勁， 可以發揮出巨大的威力。
而沒有松沉勁的人， 要麼松得很爛、軟手軟腳、形散意懶;要麼繃著勁， 勁力外現、棱角分明。 練出了松沉勁對於自身的感覺而言， 在打拳時會有輕鬆而內勁相連不斷的感覺， 有全身鬆開不須用力而勁力從腳下地面源源傳來的感覺。
如隨風搖擺的楊柳， 柳枝隨風搖擺而其根深紮入大地。 更會有動作的起落均由身體的一松一沉帶動， 身體的移動均由腳下推動， 就如水流推動小舟一般。
松沉勁用於推手對抗中， 當你一沉， 對手即會感覺推不動你， 感覺你勁很大而又沒有力點拋出;而你則會感覺到根本不須用力對抗，
松沉勁運用的巧妙之處， 還在於可以穩定我們的下盤， 如泰山一般紋絲不動。
在定步盤手中， 當對手用按勁按你， 而你用掤勁掤化時， 只有在接到來勁之時， 順來勁下沉， 方能掤出有品質的掤勁， 即人家感覺你很有勁推不動你， 而你自己根本沒用力。
在散推中， 假設對手兩手推按你雙臂或者其他部位， 你也只有順來勁松沉， 將來勁沉到腳底， 才能化發自如。
此時， 對手的感覺是推到你的力了， 心中正在竊喜， 希望通過加力推倒你， 而這種情況下卻正好是你發放的機會， 你只須象甩脫沾在身上的泥土一樣，
對於上面的描述， 也許沒有親身體會的人會說誇大其詞， 但練得比我好的人卻還會說不僅僅這些。
但作為太極愛好者， 我認為重要的是松沉勁如何練習、如何在自己的身上產生。 所謂沉勁或者說松沉勁， 是產生於身體放鬆的基礎上的， 所以， 沉勁產生的第一要件是要放鬆。
如果全身僵硬， 僅靠身體的下蹲是不可能產生沉勁的。 雖然， 在雙方對抗的僵持過程中， 如果一方身體下蹲， 由於體位低可以產生向上的力量將對手浮起而占到便宜， 但這不是沉勁， 它與沉勁是有區別的。 沉勁的妙處在於體位元不需要降低， 而也能產生掤浮他人之勁。
沉勁產生的要件之二是放鬆要有重點，
沉勁產生的要件之三是只能偏沉而不能雙沉， 所謂“偏沉則隨、雙重則滯”。 也就是說沉勁只能沉到一隻腳下， 不能兩腳同時下沉。
因此， 放鬆的主要也就是實腿側的“軟肋”， 而虛腿側則可以不管， 實腿一沉、虛腿自然上浮， 虛實自然分清， 身體自然轉動靈活， 這就是“偏沉則隨”的真正含義。
按照上述三個要點， 在打拳走架時， 每當一腳要提起之前， 就要沉實實腿， 即松一下實腿側的軟肋;每當虛腿著地的同時， 又要松一下實腿側的軟肋。
在這樣有一定節奏的一松、一松中， 沉勁就慢慢的出來了。
