養胃是每天都要堅持做的事情， 靠的是持之以恆， 不是“三天打魚， 兩天曬網”。 此外， 每天的養胃時間也是有講究的， 不僅僅是吃早飯養胃。 下面給大家分析了一天中需要養胃的時刻。
胃病患者必看！" alt="養胃抓住這7個時刻健康不用愁！胃病患者必看！(1)">
07:00喝杯溫開水
可以濕潤口腔、食管、胃黏膜， 沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁， 促進胃腸蠕動， 為進餐做好準備。 可以補充身體流失的水分， 但不能過多飲水， 約100毫升即可， 以免沖淡胃酸， 影響消化。
不宜喝涼水， 以免對胃部造成刺激。
07:30早餐必須吃
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，
一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。 早餐不宜吃辛辣刺激性食物， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。 而且吃的速度不宜過快， 如果時間允許， 建議持續20~30分鐘。
10:00起身走一走
小歇片刻， 做一些簡單的肢體放鬆運動， 有助於早餐消化。 順便喝點水或吃點水果， 補充水分和維生素， 稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。
11:30午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白， 比如瘦肉、魚類、豆製品。 冬季午飯前可以喝點湯， 因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收。
餐後不宜立即快走或奔跑。 飽餐後宜站立一會兒， 不要坐臥或下蹲、彎腰，
13:00打盹兒助消化
如果有時間， 最好能好好地睡個午覺， 只要半個小時， 就能讓大腦得到休息， 多分些迴圈中的血液去供應胃腸道， 以促進營養物質的消化吸收。 最好別趴在桌上午睡， 以免壓迫腹部。
17:30晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好， 並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。 如果進食大量高脂肪、高熱量食物， 易使血脂高， 使血流更緩慢， 不但易導致消化不良、肥胖， 還會增加心腦血管意外風險。
雜糧和蔬菜不但可以預防高血脂， 還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動， 防止便秘。
19:00散步防受寒
飯後儘量不要躺著或久坐， 可以散散步、做做運動， 但要注意， 餐後半小時內最好別做劇烈運動。
除此之外，
以上就是一天中每個時刻的養胃方式， 大家一定要養好這些良好的習慣， 讓它們成為你的時刻表。 時時刻刻提醒著你養好胃。
