有些朋友的肥胖是因為遺傳導致的， 這樣的肥胖其實也是可以通過後天的鍛煉或者方法來進行減肥的。 只要方法和飲食都是正確的， 堅持下來肯定會看到比較滿意的效果。
1.多做有氧運動
不管是哪一種肥胖， 堅持運動都會有説明。 科學家證明， 有氧運動包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等， 其消脂效果要比無氧運動要好。 並且， 過度肥胖的人如果進行耗能過大的無氧運動， 容易受傷。 因此， 建議遺傳性肥胖者能堅持多做無氧運動。
2.不要依賴減肥藥
很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無效後， 容易感到灰心喪氣，
3.規律的飲食
不要因為遺傳性肥胖而自暴自棄， 放任自己去吃各種東西。 專家認為， 遺傳性肥胖產生的後代不一定百分之百也是肥胖者， 有很大原因是因為生活習慣而成為肥胖者。 所以， 人們應當保持規律的飲食， 增大自己變瘦的可能性。
