什麼惡習讓便秘難以擺脫？

對於很多的人來說， 因為生活當中養成很多不好的習慣， 所以導致身體出現了很多問題。 其中， 便秘就是很多不良生活習慣導致的。 那麼， 都有哪些生活習慣會導致我們身體出現便秘呢?來看一下專家的介紹吧!

1、認為每天不大便是不行的

便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。 醫學上認為一周排便次數少於3次， 每天排便量少於30g的話， 就是便秘。 不過， 3~4天都沒有大便的人， 如果沒有什麼特殊異常的話， 也不是大問題。

2、平時很少喝水

便秘患者一天最好喝8~10杯水。 特別是早晨起來， 空腹喝一杯溫水， 可以喚醒大腸，

刺激胃腸的反應。 再說， 大便的70％都是水分， 從這一點看， 充足的水 分攝取， 在改善便秘方面是非常有必要的。 因為如果我們的身體缺水， 大便中的水分就會被大腸吸收出去， 結果大便就會變得乾燥。 硬結的大便很難潤滑地通過直腸 和肛門， 這就造成排便的痛苦， 給肛門造成傷害， 引起肛裂等不良症狀。

3、該排便的時候不排， 總是忍著

早飯後過了30多分鐘， 隱隱約約感到有了便意， 本來想坐在馬桶上從容大便的， 可是看看表， 快遲到了。 是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候， 腦海中已經浮現出 一張生氣的面孔， 誰的?當然是上司的。 最後只得放棄大便， 匆忙奔向單位。 有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。 還有， 坐地鐵或者開車的途中，

感到有了便 意， 可是沒辦法呀， 只能忍著。 心裡想著等到了單位馬上就去洗手間， 可是一到單位， 又要開例會， 又要小組討論， 三下五除二， 一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。 最終， 便意就在這樣的忙碌中， 一次又一次地被錯過。

4、總是拿著書或報紙如廁

總有這樣的一些人， 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。 這其實是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候， 坐在馬桶上， 看著書、報紙， 似乎很悠哉， 不過， 很多人可能不知道， 10分鐘以後， 如果您還坐在馬桶上， 就會給肛門造成不必要的壓迫， 肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

5、習慣性地服用便秘藥

等上一兩天， 如果沒有便意， 就開始服用便秘藥， 這樣的習慣簡直就是健康的大敵。

一開始總是有效果的， 可是隨著時間的推移， 一旦產生了耐藥性， 為了有效， 必然要加大用藥量， 這種對便秘藥的依賴， 最終會導致腸道蠕動的無力， 以至於離開藥物， 腸道幾乎都不能自己蠕動了。

6、經常穿束腰腰帶或塑身衣

在日本的奈良女子大學， 一位教授做過這樣一個研究調查， 物件是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生， 讓她們吃同樣的食物， 同樣的量， 然後觀察其排 便量， 研究結果表明， 穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。 這位教授指出， 原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。

通過上面的介紹， 您是不是也發現自己的生活當中存在很多不良的生活習慣呢?其實身體出現的各種疾病，

都是和我們的生活飲食是分不開的。 所以大家在日常生活當中， 一定要保證良好的生活習慣和適量的體育鍛煉。