經常便秘的人， 滿臉痘痘， 腰腹肥胖， 皮膚蠟黃， 嚴重影響正常的生活。 這些都是便秘在人體內積壓毒素造成的結果。 正常的情況下， 人應該是早上起床排便一次， 甚至早晚一次。 便秘卻是幾天一次， 嚴重影響健康。 下面小編教您8招對付便秘問題， 讓您輕鬆排便。
1.大量飲水
每天起床洗漱後空腹飲用一大杯涼開水， 最好是淡鹽涼開水或蜂蜜涼開水， 並且要“牛飲”， 即大口大口地迅速喝完1杯， 以快速使水分進入腸道， 軟化糞便， 增加大腸內的壓力， 促使糞便排出。
2.調整飲食注意補充膳食纖維含量高的食物
如青菜、白菜、蘿蔔、韭菜、芹菜、苜蓿、菠菜、南瓜、黃瓜、洋蔥、豆芽等蔬菜；西瓜、香瓜、香焦等水果;其他如海帶、紫菜、香菇、蘑菇、紅薯等食物， 均含有豐富的膳食纖維， 可刺激腸蠕動， 促進大便即時排出。
3.忌食刺激性食物
少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物， 少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料， 減少辣椒素、咖啡因等物質對腸道的刺激， 以減輕便秘。
4.適當運動
散步、慢跑、做仰臥起坐、跳舞等活動均可促進血液迴圈， 促進胃腸蠕動， 增加腹壓， 從而有利於排便。 而久坐、久臥、久站均會影響胃腸道正常蠕動， 容易引起便秘。
5.逐步養成定時排便習慣
從小養成定時排便習慣是防止便秘的重要方法。 便秘治療期間或康復期， 指導患者確定一個適合自己的固定排便時間，
6.按摩療法
掌按：仰臥鬆開褲帶， 屈曲雙膝， 兩手掌搓熱後， 左手平放在右下腹部， 右手放在左手背上， 向上推至右肋下部， 順著臍上方橫過腹部， 至左下腹， 在該處做深而慢的揉按， 然後推至原處即是一圈。 次數從10次至數10次或歷時10~15分鐘。
點按：在完成掌按後， 改用一隻手指依上述途徑， 緩緩用力向下點按， 一個點可按3~5次， 歷時5~10分鐘。 腹部按摩時要用力均勻， 以達到腹部有輕度酸脹感或“咕”“咕”響為佳， 每日1~2次。 按摩完畢坐起， 用手輕拍骶部1分鐘。
捶叩足三裡：上體前屈， 兩手握拳， 用拳輪部位緩緩捶叩足三裡， 以酸脹感為佳
7.少用藥物
反對濫用西藥瀉下通便藥， 即使口服中藥也主張採用“增水行舟”之法， 主張“以潤代通代瀉”， 以“潤下藥物為主”。
8.果蔬通便
治療便秘的效果比較好且安全的是果蔬通便法。 所謂果蔬通便法， 就是從果蔬因數中提取的精華元素而成的通便產品。 目前市面上效果最好的屬變通果蔬通便膠囊。 變通果蔬通便膠囊裡面的南瓜因數、茯苓修復腸道減少水分流失， 南瓜因數增加腸道粘液分泌， 軟化宿便， 潤滑腸道， 順暢通便；不腹痛、不腹瀉；
很多人因為便秘就去吃瀉藥， 結果當時好了， 只要停藥就仍然開始便秘， 治標不治本， 甚至還嚴重刺激了腸道， 影響健康。 便秘也是內分泌失調的一個結果， 要多喝水， 加強運動，
祛痘親身體驗 中藥去痘， 第一次嘗試， 還在期待中~~ 做了射頻祛痘有一年了， 完全沒有復發， 剛剛做完兩次光子祛痘， 效果挺不錯！堅
