現在很多人工作、生活上壓力都很大， 因此， 很多的上班一族飲食很不規律， 有的甚至早上都不吃飯。 還有一些長期坐在辦公室的文員、出租司機等由於長時間坐著， 缺乏運動， 時間久了就會造成便秘， 那麼， 為什麼會便秘呢， 我們應該怎麼預防呢？
1、排便習慣因素：有人喜歡在排便時看書讀報， 這樣很不健康， 不僅會延長排便時間， 還會導致糞便下行遲緩， 從而引起便秘。
2、飲食習慣因素：現代人生活條件提高， 食物偏精細， 導致腸胃刺激減少， 反射性蠕動減弱。 有的女性為了減肥攝入的食物量過少，
3、作息時間：現在人們為了生活更加努力地工作， 甚至不惜熬夜來完成工作任務， 睡眠不足會導致便秘。
4、缺少水分：很多人覺得上廁所麻煩， 因此很少喝水， 導致腸道內缺少水分， 糞便硬結， 便秘隨之而來。
5、藥物因素：便秘者喜歡用強瀉劑及灌腸等手段幫助排便， 長期使用藥物副作用大， 不僅治不好便秘， 還會加重便秘的病情。
生活中要注意預防便秘
1、多吃糙米、麥類、豆類、紅薯、土豆等， 以促進腸蠕動。 其他具有潤腸通便作用的食品有海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等， 這些食品還有滋補、美容的作用。
2、飲食中必需有適量的纖維素， 每天要吃一定量的蔬菜和水果， 多吃含高纖維素的豆類和薯類，
3、養成定時排便的好習慣， 保持心情舒暢， 生活要有規律， 進行適度體力活動， 增強體育鍛煉， 促進胃腸蠕動。
4、每天早起， 第一時間飲一杯約500毫升涼白開。 既可以刺激了腸道， 又利於軟化糞便通大便， 平時的工作不管多忙， 有了便意不要強忍， 要及時如廁。
以上介紹了便秘形成的原因和怎麼在日常生活中預防， 希望對大家有幫助。 便秘的人更要在生活中注意養成良好的生後作息習慣， 飲食要規律， 經常鍛煉身體對便秘也是有幫助的。 辦公一族也要多走動， 不要長時間坐著， 平時做好預防。
減肥親身體驗 真的不敢相信！！減肥食譜居然讓我減肥 靠著那三天的食譜， 我整整堅持了4個月 從大胖子變成現在的有型男哦！！看我如
