孕期腰酸背痛是怎麼回事呢？隨著孕期一天天的過去， 准媽媽會感到很多不適症狀， 其中， 最常見的就是腰酸背痛。 究竟哪些原因導致了腰酸背痛呢？又要如何有效的緩解呢？今天， 小編就來為你出出主意吧。
孕期腰酸背痛的原因
骨盆疼痛綜合徵引起的酸痛。 這種腰酸是因為懷孕期盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙所致。 孕媽咪感到疼痛自骨盆部位向大腿， 腹股溝， 子宮等部位放射。 而且還會感到胎兒已十分靠近盆腔下部， 好似分娩迫在眉睫。 本病有自愈性， 症狀明顯的孕媽咪宜用局部熱敷理療，
生理變化引起的酸痛。 這種腰酸是由於腹部增大隆起導致身體重心後移、腰背肌肉緊張而造成的， 屬妊娠期常見症狀， 並非疾病。 平時應注意這樣幾個方面：站立時骨盆稍後傾， 抬起上半身， 肩稍向後落下， 避免長時間站立。 坐時後腰要舒服地靠在椅背上， 上半身要伸直， 不要長時間坐無依靠的板凳。 行走時全身放鬆， 不穿高跟鞋。 睡眠可採用蜷曲側臥睡姿， 仰臥時將枕頭墊於膝關節下。 如果孕媽媽每天的站立時間有4～5小時， 腰酸痛受不了， 不妨白天用用護腰帶， 可能會起到很好的效果。
緻密性骶髂關節炎引起的酸痛。 這種腰酸的原因是：由於內分泌作用， 肌腱韌帶鬆弛， 使骶髂關節鬆動，
接下來， 就來告訴你如何預防孕期腰酸背痛吧。
孕期腰酸背痛的防治方法
避免長時間保持同一站姿或坐姿。 如果必須一直坐著， 也不要一直坐著不動， 可以上下擺動腳， 或做一些簡單的腿部運動。 必要時， 每1~2小時起來活動一下。
做一些孕婦適宜做的運動， 如孕婦操、散步等， 來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。 但是要切忌， 孕晚期之後的任何運動，
儘量坐有靠背的椅子， 坐時後腰要舒服地靠在椅背上， 上半身挺直， 可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。
路時不要再穿高跟鞋了， 儘量穿透氣性強的棉布平跟鞋， 要全身放鬆。
睡覺時， 採取蜷曲側臥式睡姿， 仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
避免久站， 如必須久站工作時， 可使用腳凳， 讓腳休息， 相對腰部也減輕了負擔。
站立時抬起上半身， 儘量使骨盆稍微向後傾， 肩膀向後落下。 對於每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說， 最好使用托腹帶。
多出去走走曬曬太陽， 以保證鈣的攝入， 如有必要， 可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。
睡覺前洗澡時， 可以用稍熱一點的水沖洗腰背部，
由站立改為行走時， 應先邁腳， 然後才移動身體。
由此看來， 孕期腰酸背痛要在日常生活中來緩解哦。
