生活中有很多紅色的食物， 它們營養豐富， 富含番茄紅素、胡蘿蔔素、鐵和部分氨基酸。 紅色食物具有抗氧化的作用， 女人經常吃的話可以養顏護膚， 補血益氣。
紅色食物的功效與作用
紅色食物有兩類， 一類是蔬菜水果， 一類是含血紅素的肉肉製品。
紅色蔬菜有番茄、胡蘿蔔、紅辣椒等， 這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素， 還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分， 它們都具有抗氧化作用， 同時還能降血脂， 預防心腦血管疾病。
紅色水果有紅棗、山楂、石榴等， 這些水果中富含鈣和鐵，
紅肉牛羊肉性溫而不燥， 具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效， 長期食用， 能改善體寒的症狀。 經常吃紅肉還可以很好的補鐵。
女性養生多吃這些紅色食物
瞭解了女人吃紅色食物的好處後， 下面就為大家推薦一些常見的紅色食物。
1、紅豆
紅豆含有豐富的維生素和人體所需的微量元素， 特別是鐵元素和維生素B12， 它們有很好的補血和促進血液迴圈的功能， 對經期時間長、經血量大的人有很好的調經止血作用， 產婦多吃紅豆還有助催奶。
2、花生
花生中含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸， 有益氣健脾、補血止血等功效。 花生皮可增加身體血小板含量，
3、紅棗
紅棗補血大家都知道。 紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容。
4、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。
內含豐富的磷， 維生素A、B群， 能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
5、番茄
番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C， 有祛雀斑、美容、護膚等功效；治真菌、感染性皮膚病。 另一項研究顯示， 番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
6、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔， 日本人稱其作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養對補血有極佳益處， 平常可多用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血， 除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外， 造成缺鐵性補血的背後原因也應注意， 像月經過多， 消化性潰瘍， 吸收不良， 懷孕， 長期捐血等等， 針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，
7、紅辣椒
紅辣椒中的抗氧化劑、硒和維生素C的含量很高， 甚至高於柑桔和檸檬等酸味水果。 紅辣椒所含的膳食纖維能夠控制血液中的膽固醇和葡萄糖， 還可以改善腸道功能。
8、紅糖
紅糖有活血散寒、補血益氣的功效， 是中醫處方中常用的藥引子。 月經不調、閉經等婦科疾病的患者， 可以用紅糖60克， 大棗6克， 老薑15克， 煮成水代替茶飲， 具有很好的療效。
9、紅肉
肉類和內臟當中的血紅素鐵的吸收利用率較高， 對補充鐵最為有益。 一般來說， 肉類的顏色越紅， 其中所含血紅素鐵就越多（如羊肉、牛肉、瘦豬肉等）， 心、肝、腎等內臟和動物血中所含的血紅素鐵最為豐富。 相比之下， 植物性食品中的鐵吸收率普遍較低，
對於一個身材正常的年輕女性來說， 每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉對保持精力是十分必要的。
想要變美變得更健康， 多吃上述食物吧！
