隨著我們吃的越來越好， 於是很多的人經常大魚大肉， 導致患有便秘這種疾病。 很多的人並不認為便秘是一種疾病其實是不對的。 因為長時間便秘的話會給我們的身體帶來很大的傷害。 那麼， 得了便秘該怎麼辦呢?
1、飲食中必須有適量的纖維素：每天要吃一定量的蔬菜或水果， 早晚空腹食蘋果1個， 或每餐前食香蕉1-3個， 主食不要過於精細， 要適當吃粗糧， 要每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。
2、潤腸通便：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
3、生活要有規律：尤其要養成定時排便的習慣， 通常以早晨起床後排便比較適宜。 保持心情舒暢， 避免憂思與惱怒。
4、進行適當的體力活動：加強體育鍛煉。 做抑臥屈腿， 深蹲起立， 散步， 打太極拳， 騎自行車以及加強腹式呼吸等， 均有助促進排便。
5、每晚臥床按摩腹部：方法：平臥雙手相疊， 由俞突沿正中線推至恥骨聯合36次， 然後分別以左右手掌按壓腹部， 以臍為中心， 順、逆時針方向做同心圓揉按各36圈。
6、中藥治療：體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便乾燥或排便困難者宜服用中藥治療。 注意不要長期服用果導片， 也不要依賴於開塞露。
其實想要改善便秘這種疾病， 大家在調整自己作息時間還是不夠的。
