便秘是很多人經常都會遇見的問題,
此時很多人都是以多吃水果或是蔬菜進行緩解,
但是有些長期便秘的人靠飲食就緩解不了,
其實平常就要做好便秘的緩解工作,
就需要很多注意事項,
那麼便秘患者的注意事項有什麼?
1、調整飲食結構
飲食的量:只有足夠的量,
才足以刺激腸蠕動,
使糞便正常通行和排出體外。
特別是早飯要吃飽,
因為早餐後能引起胃結腸反射,
有利排糞運 動。
飲食的質:主食不要太精過細,
要注意多吃些粗糧和雜糧。
因為粗糧、雜糧消化後殘渣多,
可以增加對腸道的刺激,
利於大便排泄。
足夠的水分:腸道中的水分相對減少, 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水, 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律, 不要拖延。 如果經常拖延大便時間, 破壞良好的排便規律, 可使排便反射減弱, 引起便秘。 經常容易發生便秘者一定要注意 把大便安排在合理時間, 每到時間就去上廁所, 養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者, 建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右, 經過一段時日建立正常的排便習慣。 因為結腸運動有一定的規律性, 早晨起床 後人由平臥轉變為起立,
3、慎服導致便秘的藥物
消化系統藥:法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑:奧美拉唑等質子泵抑制劑:阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥:枸櫞酸鉍鉀等鉍劑:氫氧化 鋁等鋁劑。
神經系統藥:帕羅西汀、奧氮平, 治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。
心血管系統藥:普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾, 辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂藥。
瀉藥:長期使用, 腸道會形成對瀉藥的依賴, 自主運動減弱, 腸神經系統受到損害, 結果發生便秘。
4、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等, 可使胃腸活動加強, 食欲增加, 膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉,
腹部按摩也可預防便秘, 從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩, 每天2~3次, 每次10~20圈。
總之, 要是人們日常生活之中有便秘的話, 就要按照上述介紹的方法進行緩解的預防工作, 尤其是飲食, 建議除了每天都要多喝水的, 還得多吃水果蔬菜, 多吃粗纖維的食物, 重要的就是有便秘的人一定要養成好的排便的習慣。