便秘，
是日常生活之中很多女性都會遇到的問題，
很多人出現便秘之後都知道要通過多吃香蕉和多喝水進行緩解，
這是治療和緩解便秘的比較好的方法，
但是並不是所有的便秘都可以這樣進行緩解，
下面介紹一下日常生活之中要怎麼進行便秘的預防呢?
一、便秘的預防
日常預防首先要注意飲食的量，
只有足夠的量，
才足以刺激腸蠕動，
使糞便正常通行和排出體外。
特別是早飯要吃飽。
1、飲食中必須有適量的纖維素;
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。
早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;
3、主食不要過於精細要適當吃些粗糧;
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，
5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉。
6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;
7、保持心情舒暢生活要有規律。
養成良好的排便習慣
對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。
積極鍛煉身體
古代曾用導引術來防治便秘。 《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰， 以舌頂上齶， 守懸壅， 靜念而液自生， 俟滿口， 赤龍攪動， 頻漱頻吞， 聽降直下丹田， 又守靜咽數回， 大腸自潤， 行後功效。 ”對於年高體弱之人實為相宜。
及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用， 如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
二、預防便秘的四大妙招
、早上起床空腹喝優酪乳。
、晚上睡前打一杯400ML的開水把一勺鹽放進去攪拌， 第二天早上起床後喝完再喝一杯涼開水。
、早上起床後打杯開水。
、晚上睡前吃四片幹玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝。
三、便秘的治療
1. 怎樣治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果， 多飲水及飲料。 多食富含B族維生素及潤腸的食物， 如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等， 炒菜時適當增加烹調油。 忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
2. 怎樣治療便秘之應精神愉快，
3. 怎樣治療便秘之 選擇適合的食療， 如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
4. 怎樣治療便秘之選成熟、新鮮、個大的土豆， 用冷開水洗淨， 然後用潔淨的器具搗碎， 用乾淨的紗布擰出汁， 便可服用。 用法是， 每天早飯和午飯前各服半茶杯， 可收到較好的治療效果。
5. 養成按時排便的習慣， 使直腸對排便運動產生條件反射。 每天早晨飲一杯淡鹽水， 能增加糞便， 並刺激腸子蠕動而有利於排便。
總之， 便秘雖然不是什麼大病，
