補鋅能提高性功能嗎？真實情況是這樣的

男性只有分泌足夠的荷爾蒙， 才會有足夠強的性功能， 而分泌荷爾蒙有一種元素是必備的， 那就是鋅元素， 所以， 如果男人缺鋅的話， 補鋅是可以提高性功能的， 但如果男人根本就不缺鋅， 那麼單獨補鋅是不可能提高性功能的。

1、專家指出， 鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素， 同時也是組成骨骼的重要元素之一， 補充鈣質的同時， 如果也能同時補鋅， 能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。 綜合以上關於鋅的生理作用， 不難想像鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

2、發表在美國一期的營養學雜誌，

針對一群年齡介於20-31歲的男性所做的臨床研究， 參與研究的男性有一半每天攝取3。 8毫克的鋅， 另一組則每天攝取18。 7毫克。 為時六周後， 檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等， 結果發現鋅攝取量不足的男性， 其體力及運動能力明顯地比每天攝取18。 7毫克的男性差。

3、專家表示， 一般人飲食中， 很容易有缺鋅的問題， 每天的攝取量平均在8-12毫克之間， 男性比女性稍高， 不過相對男性的需求量也會比較高。 男性每天應該攝取15-20毫克的鋅， 鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑。 天然食物中， 鋅含量最高的為牡蠣， 不過牡蠣含高膽固醇， 也不宜天天食用。

4、因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，

可以預防鋅缺乏的問題。 不過， 鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色， 然而每天攝取超過50毫克的鋅， 卻會提高血膽固醇濃度， 每天鋅攝取量合併食物及補充劑， 最好能介於15-25毫克。 如果擔心食物中的鋅含量不足， 每天所需攝取的鋅補充劑就只要10-15毫克就夠了。