失眠症這種疾病就不用多介紹， 大家應該比較瞭解。 那大家對失眠的心理調節方法又瞭解多少呢?希望下面專家們的介紹， 能夠給大家帶來幫助。 讓大家更多地瞭解失眠的心理調節方法有哪些。
一、失眠的心理調節要養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律也是失眠的心理調節的方法。
三、失眠的心理調節要創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。
五、失眠的心理調節要保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
六、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡， 這也是失眠的心理調節的方法之一。
七、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、床就是睡覺的地方， 不要在床上看書、看電視、工作。 平時要堅持定時休息， 晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。 另外， 對於部分較重的患者，
以上內容就是專家為大家所介紹的失眠的心理調節， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對失眠的心理調節還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
