跳肚皮舞能減肥嗎

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很多人喜歡跳肚皮舞， 但是不確定跳肚皮舞能減肥嗎， 不知道練習肚皮舞能不能瘦身塑形。 下面養生之道網為您介紹跳肚皮舞能減肥嗎， 看看吧。

跳肚皮舞能減肥嗎：

全身放鬆

①兩腿分開約10釐米寬， 雙臂伸展過頭頂， 提起腳跟。 兩臂如同抱著一個圓形一樣， 然後最大程度低向前情敵上半身， 目光朝前方。 重複8次。

②兩腿打開約10釐米寬， 左手臂屈肘垂直於地面放在身側， 右手向上伸直， 同時右腿彎曲膝蓋， 提起腳跟。 接著放下換左手上舉， 提起左腳跟。 重複8次。

③站姿， 兩腿分開約10釐米寬， 手臂向上舉起，

屈肘， 手背相貼。 有骨盆按前、下、中進行圓周運動。 然後換左骨盆重複相同運動。 左右各重複16次。

④兩腿打開與肩同寬， 右臂舉過頭頂， 左臂向下伸展。 右腳向前伸直點地， 腰部向右側繞一圈， 然後回到原位。 換另一側重複相同動作。 左右重複16次。

跳肚皮舞能減肥嗎：上身動作

①站姿， 右腿向前踏出一步， 右髖跟著頂出， 腳跟提起， 腳尖點地， 同時左手向上舉起， 右手向側舉起， 掌心均向外， 固定臉部和上身位置。 左右各重複16次。

②站姿， 左腳向外跨出一小步， 同時髖部向右移動， 兩臂舉起高過頭頂， 然後相互交叉， 降落到胸前， 左手在前， 右手在後。 左右各重複4次。

③站姿， 張開雙臂， 左腳向外踏出一小步， 同時左髖向外頂出， 左手臂小幅度畫一個小圈。

然後換右側重複。 左右重複16次。

④站姿， 兩腿併攏， 腳趾向外， 兩手屈肘平方胸前， 豎起手掌， 掌心相對， 臉在兩掌之間， 然後向左右兩側移動脖子， 保持頭部垂直於地面。 重複16次。

⑤站姿， 兩腿併攏， 腳趾打開， 右臂向上舉起， 肘部微曲， 左臂向左側平舉與肩同寬， 眼睛看向左手手指。 然後換右側重複。 左右各做8次。

⑥站姿， 兩腿併攏， 腳趾向外， 兩臂舉起與肩同寬， 然後以波浪狀的形式移動雙手， 先左手向下彎曲， 右手向上， 然後再相反。 重複8次。

跳肚皮舞能減肥嗎：

下身動作

①站姿， 兩腿打開與肩同寬， 兩臂向外打開， 手肘微曲， 掌心向外。 左膝蓋微屈， 右腳向右側踏出一小步， 同時骨盆骨盆向左側上方移動， 這一點上你的上半身應保持不動， 然後回到原位，

骨盆再繼續向右側移動。 左右各重複8次。

②站姿， 兩腿分開與肩同寬， 兩臂屈肘相疊在胸前。 左膝蓋微曲， 骨盆向右上方抬起， 然後放下， 換右膝蓋微曲， 骨盆向左上方抬起。 左右重複8次。

③站姿， 兩臂打開， 掌心向外。 向前抬起右腳， 腳尖弓起， 同時頭部轉向右側。 然後回到原位， 換另一側重複動作。 左右各重複16次。

④站姿， 兩腿併攏。 左手向上舉起， 右手向側平舉。 右腳向側點地， 同時骨盆向右側頂出， 上半身向右側扭轉。 然後回到原位， 換另一側重複動作。 左右各做16次。

跳哪些肚皮舞動作能減肥， 以上就是養生之道網為您總結的可以減肥的肚皮舞動作， 供參考。