血液回流不好， 也就是血液迴圈功能較差。 往往在冬季的時候會出現這種現象， 比如說手腳冰涼， 畢竟冬季氣溫較低， 使血管收縮， 導致血液迴圈能力減弱。 那麼該怎麼改善呢！
1.適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉， 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動， 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。
2.多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，
3.告別冷飲冷食
在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 不可以貪涼。 吃了過多寒涼、生冷的食物後， 這些食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。 正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食， 吃過以後身體多少會有點回暖。 而如果我們吃冷食喝冷飲， 身體也會明顯覺得冷。 所以， 女人要儘量吃有溫度的食物， 儘量少吃冰淇淋、生冷的食物。
有些女生為了減肥， 天天不吃飯， 只吃水果、蔬菜等， 還以為這樣既健康又“排毒”。 其實很多瓜果也是寒性的， 平時我們按照食物金字塔來進食的話， 瓜果中的寒性能跟其他食物抵消， 所以不會對身體有害。
4.多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
