很多女性出現肥胖的原因可能是由於便秘引起的， 但如果他們不瞭解自己肥胖的原因， 是很難達到減肥的效果的， 便秘不但會引起肥胖， 還有可能會引起其它疾病的發生， 下面， 小編給大家推薦健康減肥食譜， 可以解便秘又能排毒。
紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法：
1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀， 再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進米飯中， 攪拌後一起食用。 每份不需要太多的材料， 控制在1-2勺左右即可， 剩下的可以存起來等下次食用。
胡桃粥
原料：糯米， 胡桃5個，
做法：
1、首先把胡桃打開， 把其中的瓤拿出來， 並將它浸入水中， 稍微變軟後就把表面的薄皮去掉， 再搗碎。
2、把紅棗切開， 去掉裡面的核， 然後將紅棗肉放進水中浸泡， 再取出來弄碎。
3、然後將所有的食材一起放進鍋中， 倒進適量的水煮。 等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味， 完成。
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：1、首先用刀切海帶， 將它們切成絲狀， 然後放進沸水中， 稍微過一下熱水後就取出來。 同時將黃豆放進鍋中， 加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。
3、把兩種食材放進碗中， 再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花， 然後一起攪拌， 完成。
菠菜豬血湯
原料：豬血500克、菠菜500克
做法：1、首先將準備好的菠菜的鬚根摘掉， 然後放進清水中洗乾淨， 再將它們的梗切出來。 稍微浸泡一下豬血， 並將它們切塊。
2、去一個鍋， 加水煮沸， 再把菠菜梗放進去煮一會， 接著把豬血塊加進去。 轉用文火煮， 水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。 最後， 放入調味料調味， 完成。
所以說針對便秘引起的減肥人群們， 首先要做的事情就是需要排毒。 大家可以試試小編上述推薦的四款減肥的食譜， 可以幫助大家進行打通腸道， 將身體的毒素全部都排出去。 而且很多網友試過都說效果不錯哦， 值得大家常食用。
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