核心提示: 多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類， 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等， 富含纖維質的食物包括：未加工的豆類， 如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品， 如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包。 可以促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。
像孕媽媽， 在懷孕的期間， 是很容易出現便秘的情況的.而且大家也知道孕媽媽在懷孕的時候， 是不能吃藥的， 那麼我們應該怎麼辦好呢?今天我們一起來學習一下吧?孕媽媽千萬記好了，
一、每天起床後空腹喝一杯淡鹽水， 有刺激腸蠕動的作用。
二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類， 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等， 富含纖維質的食物包括：未加工的豆類， 如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品， 如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包。 可以促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。
三、多補充水分。 體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1000毫升水。 因為水分不足， 糞便就無法形成， 而糞便太少，
如果孕媽媽在懷孕的期間， 出現了便秘的情況的話， 就按照我上面說的三種辦法來做.這樣， 是能有效的治療住便秘的.平時也要多喝開水.多吃水果， 不然可能因為飲食， 或者自己本身身體的原因， 會造成再次便秘的呢， 我們平時應該做好必要的護理工作。
