專家講解如何正確治療失眠

在現實生活中失眠是一種十分普遍的現象， 特別是長期處於緊張狀態的人更加容易失眠。 那常見的治療失眠的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的治療失眠的方法。

一般， 常見的治療失眠的方法有：

保持良好的心態是治療失眠的關鍵， 積極樂觀的生活情調， 適當的放鬆心理壓力， 遇到自卑， 焦慮等不良情緒時， 要及時調解， 可做深呼吸， 重建心理平衡運用行為療法糾正不良的生活行為， 做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。

適當參加一些體育鍛煉， 養成有規律的生活習慣，

在治療失眠時， 患者一定要先從心理治療失眠開始， 避免情緒上的緊張， 不可長期處於消極狀態， 要抓緊捕捉這些煩擾失眠患者的念頭， 大聲地把它說出來， 或寫下來， 這就是“疏泄”， 將有助於失眠患者擺脫困擾。 除雜念， 意守丹田， 在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標， 當眼皮困乏時， 抑制過程則漸漸地彌散， 使其漸入夢境。 這同樣是很好的治療失眠的方法。

以上就是關於常見的治療失眠的方法的介紹，