在一些不良習慣的影響下極容易出現內分泌失調症狀， 隨之肥胖症也會來了。 這種狀態下想要減肥的話要多吃黃豆、多做運動、少吃速食， 遠離毒素、儘量不熬夜， 保證充足睡眠。
1、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
2、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。
3、少吃速食， 遠離毒素
速食給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 因此， 不要怕麻煩， 多自己做菜煮飯。
4、儘量不熬夜， 保證充足睡眠
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，
要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
