“我的養生之道把睡眠放在頭等位置, 人和動物只有睡眠才生長, 睡眠幫助脾胃消化食物, 所以, 所以睡眠是養生的第一大補, 人一個晚上不睡覺, 其損失一百天也難以恢復。 ”
睡覺是養生的一大功能, 養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞, 如一夜睡不著就換不了新細胞。
如果說白天消亡100 萬個細胞, 一晚上只補回來50 萬個細胞, 這時你的身體就會出現虧空。 現實生活中, 不少人有入睡難, 睡眠品質不高的毛病。 睡眠不好是一個綜合性的問題, 如肝火過盛, 睡覺警覺;胃火過剩, 睡覺不安;肝陰不足,
一個人假若睡眠不足, 或睡眠品質不好, 往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛, 甚感疲勞。
一個人如果長期缺乏睡眠, 處於過度勞倦的狀態中, 機體就會產生耗氣傷血的病理變化, 損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損, 進而為許多疾病埋下禍根。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
一.還陽臥
身體自然平躺, 髖關節放鬆, 腿似環, 兩腳心相對, 腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。 兩手心放於大腿根部附近, 掌心向著腹部。 仰臥由於著床面積大, 壓迫力較小, 身體更容易放鬆, 身體的放鬆加上一定的姿勢, 可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。
網友效果回饋:
我前段時間發過帖子, 講到我每天做還陽臥時與外勞宮補腎法有機結合, 也就是就將兩種功法合在一起做, 即仰臥, 身子平躺在床上雙腳掌心合十對齊, 腳指與腳跟均要對齊, 將雙腳緩緩盡力靠近肛門, 將雙手手背緊貼腰部(與上邊圖片有所不同, 是將雙手放在腰下, 手背緊貼腰部, 最好直接接觸皮膚), 既做了還陽臥功, 又進行了外勞宮補腎。
沒想到, 我運用這些功法又解除了我腿部受涼引發的疼痛。 原先光知道資料上講:“還陽臥每天堅持至少練3次左右, 不出一星期, 練的時間久啦,
二.混元臥
還陽臥練習一個月後, 再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥, 兩腳心相對, 兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。 通過練習還陽臥、混元臥, 可很快使陽氣充盈起來!
注意事項
1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。 因這類人群陽氣亢盛, 還陽臥會引氣下行, 容易導致男性遺精、女性白帶;
2、老年人、陽虛寒重者, 宮寒痛經、不孕不育者, 宜用還陽臥, 益氣補陽;
3、練習還陽臥、混元臥時, 忌熬夜、忌食辛辣油膩, 也不宜使用電熱毯;
4、練習時出現性興奮, 切忌妄泄精氣。