青春期出現肥胖的概率非常高， 尤其女孩子更容易出現這種症狀， 很是讓人苦惱。 面對這種情況首先要調整的就是飲食， 少吃含脂肪過高的食物， 多食含纖維素較高的穀類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
1.要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。 每日攝人2500卡左右能量就可以了。 以此為基礎再根據勞動的強弱酌情增減。 三餐的分配量應該按2:5:3或3:4:3的比例， 酌情而定。
2.應該少吃含脂肪過高的食物， 多食含纖維素較高的穀類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
3.跳繩， 跳繩可以燃燒掉胸部和臀部的脂肪， 想要瘦腿瘦身的MM們可以嘗試這種方法，
4、慢跑， 慢跑有助於血液迴圈， 可以起到熱身作用， 有助於燃燒脂肪。 注意是慢跑哦， 不要太急躁， 必須全身心地舒展開來。 一般是3小步一呼吸， 使節奏平緩下來， 跑個30分鐘左右， 讓身體出出汗， 會輕鬆很多。 每天堅持， 不僅可以鍛煉身體， 還能使自己瘦下來。
怎麼預防青春期肥胖?我們都知道青春期肥胖會給我們的身體健康帶來諸多的不良影響。 所以， 要避免青春期發胖， 青春期少年應加強體育鍛煉， 配合內分泌激素的分泌， 促進身體的迅速發育、成長。 在飲食上要注意營養素的搭配，
以上就是我們為您介紹的關於怎麼預防青春期肥胖的問題， 您清楚了嗎?但是小編要提醒您的是， 減肥並非一朝一夕的事， 要想成功減肥， 需要找對方法持之以恆才可以。
