不管是誰， 在生活當中都應該注重預防白內障的發生， 一定要注意多喝水， 防止脫水現象， 保證身體正常代謝， 同時也要注意補充， 足夠的維生素c， 多吃新鮮的蔬菜水果。
1、平時要多喝水：在發生脫水的情況下， 體內液體正常代謝紊亂， 就會產生一些異常的化學物質， 損害晶狀體， 導致白內障的發生;已有白內障的患者， 脫水可使病情加劇。
2、 因此， 一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐， 或在高溫條件下大量出汗， 都應及時補充水分。 一般情況下， 喝白開水、茶水或淡鹽水均可。
3、多吃菠菜甘藍：美國哈佛大學醫學院研究發現，
4、 攝入足夠的維生素C：人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍， 但隨著年齡的增長， 營養吸收功能與代謝機能逐漸衰退， 晶狀體營養不良， 維生素C含量明顯下降， 久而久之引起晶狀體變性， 導致白內障的發生。 所以， 老年人應多吃新鮮蔬菜水果， 攝入足夠的維生素C。
5、出門戴深色眼鏡：接受太陽光紫外線照射的時間越長， 患白內障的可能性就越大。 研究者指出， 外出時戴上深色眼鏡， 可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。 60歲以後視力下降的老年人， 若戴上黃褐色太陽鏡， 可防止視力進一步減退和預防白內障的發生。
6、適量飲用紅酒：一項研究結果表明， 適量飲用紅酒有助於降低白內障發生的危險。 該研究發現， 適量飲用紅酒者發生白內障的危險減50%。
