經期保健操可緩解女性痛經

痛經的治療方法還可以採用體育療法， 如：膝胸臥位、叉腰擺腿、按摩小腹。 它能調節患者神經系統的功能， 增強新陳代謝， 促進盆腔的血液迴圈， 減輕子宮瘀血。

膝胸臥位：跪在床上， 把腰彎下， 前臂屈曲貼在床上， 使胸部儘量向下壓床， 臀部高拱， 輕輕向前移動。 這種頭低臀高的體位便於經血外流， 也能矯正子宮後傾的位置， 解除盆腔瘀血。 平時早晚各做一次。

叉腰擺腿：站立， 雙手叉腰， 一腿站穩， 另一腿先前後擺動20下， 再左右擺動20下， 兩腿交替進行。

捶打腰骶：站立， 兩腳同肩寬， 用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，

伸臂抬腳：兩腳分開與肩同寬， 兩臂伸直側舉至頭上方， 同時深吸氣抬起腳跟， 然後兩臂自身前下落， 同時深呼氣， 腳跟落下。 如此做六至七次。

按摩小腹：仰臥床上， 先將兩手搓熱， 然後將兩手平放在小腹部， 先上下按摩， 再左右按摩， 最後轉圈按摩， 直到局部發熱為止。 每日早晚各一次。