紅糖90%以上為單純的碳水化合物, 加上微量鐵、鈣等元素, 除了補充能量並無其他任何神奇效用。 從中醫角度講, 紅糖性溫可溫宮暖中, 減少子宮因受寒引起的痙攣, 擴張宮頸促進經血順利排出, 對於體質較為虛寒的人群來說效果較好。 而紅糖本身帶有的能量也能夠讓一部分因營養不良導致的痛經人群緩解疼痛, 但這些人群未必吃紅糖才有用, 哪怕只是喝普通的白糖水, 或在嘴裡含一兩顆硬糖也能緩解疼痛。 不是所有人喝紅糖水都會有顯著效果, 如大部分少女因子宮發育後傾, 導致經血容易淤積在子宮中,
女性朋友要注意怎樣來喝紅糖水, 紅糖水什麼時候喝應當根據個人體質和情況區別對待。 經期必痛人群, 這類人多數是虛寒體質, 經期將至時應提前做應對工作, 包括提前喝紅糖水, 暖宮防痙攣, 不可過度勞累, 久站勞動, 更不可游泳或洗涼水澡等, 做好保暖工作, 讓子宮更平和順利地排出經血, 不至導致痛經。 在經期過程中也應保持喝紅糖水的習慣, 以持續暖宮, 保證效果。
痛經偶發人群, 這類人群或因經前一些不適宜的行為導致痛經, 不需要過多擔憂, 如因偶然受寒導致痛經, 可在痛時抱熱水袋溫暖子宮,